如何戒除手淫过度！本文教你这样做！轻松戒掉手淫过度！
随着每个人指尖上互联网色情的兴起，以及比以往任何时候都更多的空闲时间，已经成为所有男性爱好的拥护者——不幸的是，许多人发现自己陷入了手淫“成瘾”的掌控之中。
难以控制频繁的手淫的冲动
一天2次以上并且每次30分钟以内完事
跳过学校、工作或其他社交活动，就忍不住手淫
戒掉手淫有什么好处？
在最初的七天内，你的睾丸激素水平会增加，你禁欲的时间越长，睾丸激素水平就越高
睾丸激素的增加会带来更多的自信、更多的能量、更好的性表现和更高的性欲
通过在不手淫中获得日常多巴胺修复，你将有更多的精力和动力来做一些事情
如果你想戒掉过度手淫，这里有七个小贴士可以帮助你做到这一点。
1.保持繁忙的日程安排
“闲手是魔鬼的游乐场”这句老话在今天和以前一样真实。当人们手上有很多空闲时间时，他们的手往往会顺着裤子走。
坚持“放手”方法的最简单方法是在日历上填满计划，让你起床和走出家门。给自己一些你可以在未来几天或几周内期待的东西，无论它有多小。和朋友一起计划出去吃晚饭或去酒吧，在咖啡馆吃午饭，甚至浏览商店。
学习新东西也是在填满时间时重新集中大脑的一种充实方式。从事烹饪、音乐、绘画或园艺等新技能或爱好，可以给你一个生活目标，帮助你避免出于无聊而抚摸意大利腊肠的冲动。
但无论你在空闲时间做什么，都要确保避免盯着屏幕。你的电视和手机旨在让你对刺激的内容着迷（和饥渴）。
2.动起来
下次你有鞭打海豚的冲动时，忙着系鞋带，然后出去散步或慢跑。任何形式的运动都让你心跳加速，血液在整个身体里抽动——而不仅仅是你的下层区域。你会得到同样的紧张缓解和多巴胺增强，只是你之后会看起来和感觉更好。
许多男人发现，网球、高尔夫、足球，甚至台球或飞镖等运动的纪律给了他们一个健康的专注力和积极的出口，而不涉及他们的阴茎，所以考虑加入当地的俱乐部或团队来提升你的比赛。
3.清理你的饮食
你的身体是一座寺庙，当你通过为它提供适当的营养来正确对待它时，你就没有那么“亵渎”它的愿望了。更注意你嘴里放的东西不仅会让你感觉更好，而且你看起来也会更好。更健康的饮食还可以为您提供一套新的目标，让您集中精力和精力。
4.注意你正在看的东西
退出色情是抓住你的齿轮棒时刹车的第一步。但某些电影和电视节目有色情场景，可以迅速让你的思想（和你的手）在卧室的隐私中徘徊。你最好在共享空间享受分水岭后的编程，最好是和一两个朋友一起。
5.避免太多的独处时间
当你试图停止手淫时，独自思考“想法”可能会给你带来麻烦。拥有太多的隐私使得做私人事情太诱人了。现在是时候打破你与孤独和打猴子的心理联系了。
当你知道没有人在家时，可以考虑在体育酒吧而不是床上观看你最喜欢的球队比赛。如果你最喜欢的电视节目的最新一集正在首播，请邀请一些朋友过来或去他们家。如果你在家工作，把你的笔记本电脑带到咖啡馆，这样你就可以和别人在一起了。
6.了解如何在“紧急情况”中不拉动杠杆
有时，某些淫荡的想法会使你的肉体冲动过度。在这些情况下，将你的想法转向尽可能不性感的东西至关重要。您还可以利用“收缩”的力量，跳进冰冷的淋浴。这不仅会迅速平静你的头脑（和其他事情），而且你会立即获得能量提升。
7.不要对自己太苛刻
首先，适当的手淫是成年男女正常的生理需要，请不要暗示自己做错了什么！你并没有错！更不要有负罪、自责和羞耻感！自我快乐是100%正常的事，尤其是对于没有性生活的单身男女。奖励自己是很正常的发泄渠道，但男性每次手淫应尽量保持在30分钟左右，否则习惯性时间过短容易造成早泄问题。调查显示，几乎100%的男性（和女性）承认手淫。但过度可能会影响到身体健康、工作生活、学习，那就说明需要节制了。所以频繁情况因人而异。适当手淫可以恢复你的生活平衡，但这需要相当大的承诺。设定目标（比如使用bathmate阴茎泵制定锻炼计划），并在达到目标时奖励自己，但要从小处开始，以避免挫折。(适当手淫可以使大脑兴奋，身体获得快感，缓解精神压力过大或者长期紧张所引起的身体疲劳、焦虑、失眠等情况。建议一周1-2次，次数因人而异。)
你最大的挣扎是毅力，但像大多数事情一样，随着时间的推移，它会变得容易得多。（适当手淫有益身心健康！本文不提倡禁欲！）
