男性手淫过度怎么办？透支的怎么补回来？赶快来看看吧！
在忙碌的现代，很多男人都喜欢用手淫来解决欲望，那种秘密销魂的感觉确实很难忘。但是，如果手淫过度，就会损伤精气，长久对性健康不利。所以，男人最好知道手淫后如何恢复精力。一起来看看吧。
男性手淫过度怎么办？
1. 少接触隐私的部位
男性不可能完全禁止接触隐私的部位，因为上厕所洗澡时必须要接触，平时要减少触摸私密处的次数，当有想法时一定要及时的转移注意力。
2. 穿好衣服睡觉
一般裸睡的男性容易在床上出现自慰，所以在晚上睡觉时尽量是穿上衣服，这样可以防止被褥触碰到隐私的部位，减少了自慰的一些想法。
3. 洗澡的时候千万不能欣赏自己
每个人都会有自恋的怪癖，尤其是在洗澡时非常的明显，对于那些喜欢自慰的人群来说，更喜欢在镜子前来欣赏自己完美的身体，为了能够摆脱过度自慰，所以洗澡的时间不能超过十分钟，洗完澡之后立即把身体擦干，穿上衣服。
4. 要远离黄色的文章
男性所看的一些东西对其影响是非常大的，若是经常性的看一些黄色的刊物，那么人们就容易出现自慰的情况，为了能够改掉过度自慰的一些坏毛病，千万不能去看一些黄色的书刊。可以多看一些积极向上以及心理上的书籍，感受世界的美好。
5. 转移自己的注意力
如果实在是抵不住自慰所带来的诱惑时，可以干一些别的事情来转移自己的注意力，可以选择去厨房做饭或者洗一个凉水澡，或者看一部搞笑的电影，这样可以转移其注意力，同时也可以控制意识。
6. 不能和相同的人来往
如果朋友也有过度自慰的毛病，一定要暂时断绝来往，千万不要试着两个人一起戒掉，因为当看到他们时，会不由自主的想到自慰，必须要严格的从脑子里面清除出去，要把思想放在健康的事情上面。
手淫过度怎么补回来？可以吃些什么？
1. 香蕉
男性想要补精，适合多进食香蕉。香蕉虽然是常见的水果，但是里面却含有许多营养物质。香蕉中富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力。但是，香蕉属于寒性的水果，如果本身体质虚寒，或者容易胃寒的人不适合进食过多。
2. 泥鳅
泥鳅可以帮助男性补精，里面富含多种营养物质，例如烟酸、钙质、维生素A、蛋白质、铁元素等等。男性进食泥鳅可以养肾生精，补中益气，改善体质虚弱。泥鳅对男性性功能有调节作用，里面的特殊蛋白质可以促进精子的生长，可以提高精子质量，改善性能力。
3. 枸杞
枸杞适合男性多进食，枸杞是常见的补肾药物，进食之后可以改善男性遗精、早泄等症状。想要补精的男性多进食枸杞，或者用枸杞泡水喝，能够补充多种营养物质，例如氨基酸、枸杞多糖、微量元素、矿物质等，提高肾脏功能，改善肾虚引起的不良症状。
4. 果仁
果仁是十分营养的食物，男性进食果仁可以补精。因为果仁含有促进性激素分泌的物质，能够是男性性激素分泌变得规律和正常。果仁类的食物较多，例如杏仁、红枣、核桃、松子等，进食之后可以补肾、健胃、补血、益智。并且，果仁中的维生素可以促进细胞的更新，有效补充精气。
