在忙碌的现代，很多男人都喜欢用手淫来解决欲望，那种秘密销魂的感觉确实很难忘。但是，如果手淫过度，就会损伤精气，长久对性健康不利。所以，男人最好知道手淫后如何恢复精力。
有些青年自慰成习惯后，终日惶惶不安。以为会对身体带来不利影响，手淫过度会使阴茎不能正常发育或影响今后性功能。怎样才能算“过度”，以下就是判断标准：
一是心理状况，首先看是不是迷恋于手淫。如果经常想手淫，或每逢看与性有关的小说、影视引起性冲动，必以手淫自慰，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，都是手淫过度的表现;其次看手淫次数。正常手淫一般是一周左右1次，倘若手淫次数远远超过了这个范围，说明自己在心理上失控，必然造成手淫过度。
二是体质状况，凡因手淫造成体质虚弱，如消瘦、乏力、精神萎靡、失眠、记忆力减退、注意力不集中，甚至容易生病等，都是手淫过度的表现。有些人虽然手淫次数不多，但心理素质不稳定，总认为手淫有大害。为手淫而恐惧、羞愧、悔恨、有犯罪感和担心，甚至为今后的性功能和生育能力忧心忡忡，但又无法摆脱手淫快感的诱惑，这种强烈的内心矛盾，也是手淫过度的表现。
三是生殖器局部状况，这有两个标准：一是手淫诱发射精或性高潮出现的时间，如果出现的时间一次比一次延长，说明手淫过度了，另一种是手淫刺激的强度，如果诱发射精或性高潮的强度需要一次比一次增加，也是手淫过度的表现。另外，手淫时或手淫后局部出现隐痛、麻木、排尿不适以及女性外阴分泌物增多、下腹部隐痛等，都是手淫过度的表现。
实际上，大多数青年偶尔有几次手淫不属于手淫过度，不必为此背上思想包袱。对手淫关键要有自控能力。有正确的性观念和保持良好的心理素质。
手淫过度可以这样调理：
对于男性朋友来说，在生活中经常手淫会损伤精气，并且会导致男性朋友的性功能严重受损，进而出现性功能下降以及阳痿早泄等不良后果。不过这种情况是可以进行调理的，这需要各位男生在生活中节制手淫，同时还要注意多种运动，并多吃一些具有补肾益精功效的食物，这样才能有效提高性能质量，并达到提高精力的效果。
可通过服用中药来调理
除了可以通过节制手淫的方式来恢复精力之外，各位男士在生活中也可以及时到中医科进行检查，并在中医的指导下合理服用中草药来进行调理。这样不但可以达到增强性欲和提高性能力的效果，而且还能有效改善因手淫过度而引起的阳痿早泄之症，这对增强肾气以及提高精力也具有很大的帮助。
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除此之外，各位男士在生活中还可以多吃一些韭菜来补充人体所需的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，从而达到壮阳补肾的效果，这对改善手淫过度所引起的不适症也有很大的作用。
由此可见，手淫过度实际上是可以恢复的，但是为了个人的身心健康，建议大家在生活中最好还是能注意尽量避免过度手淫，以免引发病理性改变，进而诱发各种男性疾病，严重时便会使自身的生殖健康以及性功能严重受损。
