怎么做能改掉手淫过度的坏毛病？
1、养成良好的生活和卫生习惯：如果想要戒掉手淫过度，那就得保持外阴的清洁，尽可能的减少各种因素对性器官的刺激。平时穿的内裤不要过紧，并且要按时睡觉，不要赖床，更不要在睡觉之前看色情的小说或者是图片。
2、多参加集体活动：如果男性存在手淫过度的情况，那么就得让自己多参加一些集体活动，比如说打球或者跳舞，也可以去做一些户外的运动，比如说爬山，让自己没有更多的时间去想这个事情，手淫的情况自然就会减少，慢慢的症状也能得到改善。
3、不要和有相同习惯的人来往：如果说男性本身就有手淫过度，而自己身边的朋友也有这样的习惯，那么最好是能够断绝来往，也不要再和其他有相同习惯的人来往，否则的话这种情况很难改善。因为你只要一见到他们，就会不由自主的想到自己有这个毛病，甚至会不由自主的想要去手淫。
4、洗澡时不要过度欣赏自己：大多数人都是有自恋倾向的，只不过有些人自恋的比较明显，在洗澡的时候总是喜欢欣赏自己。如果想要摆脱手淫过度，那么就必须要戒掉这个习惯，尽量把洗澡的时间控制在5分钟之内，洗完之后赶紧擦干，穿好衣服，回到家人朋友的中间。
5、想办法转移注意力：在每一次忍不住想要手淫的时候，需要赶紧想其他的办法来转移注意力。比如说可以到厨房里去给自己做点好吃的，要是不想吃东西的话可以起来喝点饮料，或者是看看健康的电视节目。
