手淫过度后应立即停止手淫，手淫时间不宜过长。
在日常生活中，你应该多做户外运动，多锻炼，计划好自己的作息规则，按时遵守，远离性行为，多注意个人卫生，每天保持好心情，禁止吸烟、饮酒，控制体重，穿宽松的衣服，多吃含锌或黑色的食物，如牡蛎、海藻、坚果、种子、黑芝麻、香蕉等。
一般判断是否手淫过度取决于以下几个方面：
1、是否在意识形态上痴迷。如果阅读小说、电影和电视会引起性冲动，那么手淫是必要的；或者你的脑海中经常会出现性问题。即使你不是每次都自慰，你也总是有自慰的欲望，这属于过度自慰。
2、是否次数过多。现代医学认为男性的遗精周期约为每月两次。也就是说，每隔两周左右，由于精液充盈的刺激，就会有排泄的欲望，这很容易诱发射精或自慰。如果自慰的次数远远超过这个范围，则表明这是由于追求快乐而导致的过度自慰。
3、性器官是否不适。自慰期间或之后，性器官有隐痛、麻木等不适感，或自慰后，经常出现排尿不适或尿道灼烧不适，或女性生殖器分泌物增多，下腹有隐痛和不适，均为过度自慰的表现。
4、性反应是否发生变化。如果手淫达到射精或高潮，所需的时间越来越长；或者，手淫刺激的强度可以一次又一次地增加，以达到射精或高潮。这意味着过度手淫。
5、体质是否下降。如果手淫后出现疲劳、消瘦、无精打采、失眠、记忆力丧失或注意力不集中，甚至容易生病，则表明手淫过度。如果手淫不频繁，但由于恐惧和后悔导致精神负担过重，并出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度。
