早泄的情况是很多男性难以开口的问题，由于早泄是代表男性耻辱，这也关乎着男性是否能给女性“性福”。有些男性发现自己出现早泄的时候，要及时去医院调理，不要害怕丢脸而不愿去治疗。那么，早泄了怎么养自我调理呢?
早泄了怎么养自我调理
消除心理负面影响。也许是你太累了或者精神太过紧张，没关系的没准下次就好了。所以不要有心里负担，恰恰心里作用的影响往往是最大的。
沉着冷静应对。精神上的紧张和刺激对你的影响会很大，特别是不在舒适的环境下面。转移兴奋观念。大脑是传递信息的一个重要的地方，因此要自己分散大脑兴奋，不然速度是很快的。
在过度疲劳的状态下进行性生活，会导致早泄;长时间没有性生活造成长期性积蓄，也容易造成早泄。比如久别重逢的第一次性生活，或者是新婚之夜，这些时候男方往往都比较兴奋，发生早泄的概率很大，但第二次之后就会恢复正常，所以不用太过担心。
中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。
严重早泄怎么办
对于如果有严重早泄的患者来说，需要通过药物来治疗。目前一线的治疗早泄的药物是达泊西汀，达泊西汀是在性生活开始前一个小时服用，在24小时之内有效，达泊西汀对于延长性生活的时间有确切的作用。同时抗焦虑的药物，比如舍曲林，也对于治疗早泄有一定作用，可以选择。对于早泄的患者，可以选择口服舍曲林每日一次来治疗早泄。
同时中医中药在对于治疗早泄方面也有一定的作用，可以选择右归胶囊或者复方玄驹胶囊这一类的中成药补肾治疗，对于延长性生活的时间有一定的辅助作用。对于早泄的患者，平时生活上应该注意保证休息，加强身体锻炼，这样对于改善体质，加强性生活的质量都有帮助。
另外，可以通过夫妻双方配合进行一些锻炼，例如：暂停挤压技术、停止启动技术，通过这些方式，提高控制射精时间的能力，盆底锻炼可以帮助控制自己的射精反射来延迟射精的时间。平时生活上，尽量多参加体育锻炼，控制自己的体重，避免疲劳，减轻自己的压力，有利于早泄的恢复。
