肾虚怎么办？两招让你补回来！

肾虚怎么办？两招让你补回来！

1、多运动、少宅家

运动可以缓解压力、驱赶疲劳，让身心都得以放松。根据WHO指南，成年人每周最好进行150—300分钟中等强度的有氧运动，或者75—150分钟的高强度有氧运动。

例如每天完成30分钟的健身操或步行，以及20分钟的剧烈运动就可以达标。

2、充足睡眠、少熬夜

熬夜最容易损耗元气，引发肾亏。而长期睡眠不足，不仅会损伤大脑，出现注意力和记忆力下降等问题，还会引发糖尿病、心血管疾病、冠心病等一系列风险。

根据美国国家睡眠基金会，一个成年人最好保证不少于6小时的睡眠时间。

轻微肾虚的人群，可以借助食物进行滋补慢调，如阳虚者，可食用牛、羊肉等食物；阴虚者，可适量食用山药、银耳等养阴食物。

但要明确的是，阳痿有可能是肾阳虚，但更多可能是阴虚，还有肝郁气滞、血瘀、湿热等诸多原因都会导致发生，不能随便进补，但也不是说都去吃六味地黄丸，患者一定要在专科医生辨证下，指导处方，切不可盲目一味补肾壮阳。