吃什么补肾虚？这几种很补！
1. 枸杞
中医常用它来辅助肝肾阴亏、腰膝酸软、遗精等病症。还可以搭配一些其他养生食物来提高补肾壮阳效果。就比如枸杞子、菊花组成的中药养生茶，具有一定清热解毒、平肝明目、补肾生精的功效，可用于缓解肾虚所致腰膝酸软、骨蒸潮热、乏力、耳鸣、耳聋、口干舌燥等不适症状；
2. 莲子红豆绿豆粥
莲子红豆绿豆粥具有利水消肿、健脾止泻、补肾固精的功效。莲子具有清心安神，补精益气的作用。莲子红豆绿豆粥中的膳食纤维和维生素都比较丰富，可用于治疗脾虚食少，便溏腹泻以及肾虚尿频等症。
3. 黑桑葚
研究表明黑桑葚，具有调节促进免疫力，滋补肾阴的功效，对肾阴不足有轻微的滋阴补肾的作用，还可辅助改善肾阴虚带来的症状和不适，为滋阴补肾的食物之一。
肾阳虚该吃这三种食物：
1. 黑米
黑米具有滋阴补肾，益气活血的功效，还能帮助补肾，改善盗汗，五心烦热，心烦失眠，等肾虚的症状；黑米中膳食纤维比较多，不会像吃白米那样造成血糖波动，所以多吃黑米利大于弊。
2. 羊肉
羊肉味甘，性热，入肾经；不仅味道鲜美，还可以补虚损，助肾阳的功效，每天适量吃羊肉，可以缓解肾阳虚引起的手脚冰凉，尿液增多，腰膝酸软等症状。肾阴虚不可多吃羊肉，会导致消化不良等症状。
3. 秋葵
秋葵是一种药食同源食物，可以作为蔬菜食用，也是一味中药材，具有利湿，壮阳，补肾的功效；但它仅仅只起到辅助作用，并不能达到治疗的作用，如果肾阳虚严重者应去就医。
这六种食物分别对肾阴虚和肾阳虚都有辅助治疗的作用。
