中医所说的“肾”并非只是一个“肾脏器官”，肾虚指肾脏精气阴阳不足。“肾”的好坏直接影响到西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。那么如果出现了肾虚怎么办呢？
一、关于「肾虚」的知识
其实男女都会「肾虚」。肾虚的情况有很多种，中医讲的最常见的是肾阳虚、肾阴虚，不妨跟着来了解下。
1、肾阳虚
肾阳又称元阳、真火、命门之火，是人体阳气的根本。阳虚就会生外寒，因此，肾阳虚主要表现为“怕冷”。主要症状表现为：腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒、大便稀软溏泻、小便清长、夜尿偏多、形体虚胖、舌质偏淡……男性还可能伴有性功能不佳，如早泄、遗精，女性则白带清稀、婚久不孕等。
2、肾阴虚
肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热，所以肾阴虚主要表现为“虚热”。
主要症状表现为：腰膝酸软、四肢乏力、五心（两手心、两脚心及心口）烦热、盗汗、口干咽燥、舌红苔薄、尿黄便干、性欲“亢进”、耳有蝉鸣音等。对于女人而言，出现肾阴虚时，在月经方面往往会出现两个极端，一个是月经量少甚至闭经，另一个则是出现崩漏。
二、以下5种伤肾行为不能有
（1）熬夜
熬夜最会伤肾，很多人都知道，可是就改不了这个习惯。睡眠足，人才有精气,晚上睡眠最迟别晚于11点，如果总熬夜伤的不仅是身，更是肾。
（2）喜凉
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。尤其女同志，上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
（3）常憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
（4）久坐不动
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表 里，因此也会引发肾功能异常。
（5）用药不当
长期服用化学药物、过量服用补肾药，滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。
三、补肾养肾小妙招
1、日常食疗可以有
普通人不能像中医一样具有区分的能力，但是常规食疗补肾可以适当了解点，平时饮食方面可以注意下。比如：肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、黑木耳、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；肾阳虚的人则吃些牛肉、羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2、养成良好的生活习惯
朝九晚五，不熬夜，平时空闲时可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳、做健身操等，身体有不适及时就医。平时睡不着觉或者是醒得特别早，这些对身体都是有消耗的，早睡早起很重要。
3、中医中药补肾
补肾最有效的方法当然是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。
补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。
肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地野生药材，运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。肾合胶囊经国家审批，药监局备案后上市，18年临床验证只为确保患者治病的效果，疗效确切、稳定有保障、纯中药萃取，无任何副作用、不伤身体不伤肾，有效解决男女“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。实现了“三高”：高规格、高标准、高效。
肾虚发现得越早越好，在还是轻度肾虚的时候，我们不用吃药物，只需要通过一些补肾措施，就可以轻松消除。因此，大家平时一定要关注身体的变化，及时发现问题，并加以治疗，这样的话，也能避免产生大问题。
