肾脏是人体的重要部位，这是大家都知道的，很多人平时都在寻求养肾的方法，因为人上了年纪，一大部分人就会出现明显的肾虚症状，对于这些肾虚患者来说，如果自己不注重养肾的话，那肾虚的症状就会越来越严重，影响自己的生活。
那么吃什么补肾虚？
1、韭菜
从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性精子的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。
3、山药
山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升精子的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。
5、牡蛎
牡蛎是一种非常常见的海产品，男性朋友们如果要是经常吃这些食物的话，还可以有效的促进男性体内雄性激素的分泌，使男人越来越有魅力，同时牡蛎里面含有非常多的一些物质，可以对于男性的生殖器官的起到一定的保护作用，所以男性经常吃牡蛎，对身体有着一定的好处。
6、大蒜
大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物，他有很好的温补效果，每天坚持吃大蒜，能够促进新陈的心情再现，有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用，能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏，帮助缓解肾气不足。起到刺激雄性激素分泌的作用。
7、鸽子肉
在中国经济条件有限的年代，吃的最好的营养补品便是鸽子肉，只有在生大病和怀孕以及需要坐月子期间，才能吃到鸽子肉。我们只知道鸽子能及时补充体内的营养物质。却忽略了，格子的繁衍能力很强，同样也说明鸽子的性激素相对比其他的动物而言是高的。所以经常吃这一类食物，可以起到强身健体的作用。
