中医认为，先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张，或久病伤肾、年老体衰等原因都会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。在专家看来，肾虚的治疗是因人而异的，那么肾虚怎么调理呢？
1、合理科学的饮食
肾脏是人体很重要的器官，能起到清洁工的作用。可以把体内多余的水份和有害物质排出体内。但是平常饮食习惯不是很好的人就很容易出现肾虚的症状，还有可能会破坏肾脏的功能。肾脏在工作的时候是需要很多的水份的，所以我们平常的生活中要饮用足够量的水，这样才能保证肾脏的正常工作。
晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担；引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充；如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
3、利用运动养肾
大家都知道运动对身体有很大的好处，不仅能强健体魄，还能辅助治疗一些疾病。给大家介绍一些有效的调理肾虚的运动方法。双手合十搓热之后放在腰间，用温热的手掌在腰部上下的搓，会感觉到腰部有股暖暖的感觉。一次可以搓200下左右，每天搓2次，对于肾虚有很好的调理作用。
4、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
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