作为职场上的前辈，家庭里的中流砥柱，本该意气风发的80、90后似乎越来越“不行”了。“过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，感觉身体被掏空......”，少时不懂语中意，听懂已是“肾虚人”。“肾虚”似乎成为了许多男人身上的标签，也是人们喜欢拿来调侃别人的高频词。
不过，肾虚和那方面有关系么？如果真的是，那么肾虚怎么补回来呢？
一、中国男人最怕的两个字：肾虚
久坐腰疼，忍不住会扶腰的时候，会有人怀疑你肾虚；跑两步出汗，扛东西觉得累的时候，会有人调侃你肾虚；
熬夜熬出黑眼圈，面色憔悴的时候，会有人开玩笑说你肾虚；多跑两趟厕所，尿上好几回的时候，还是会有人说你肾虚...
男人之所以这么疯狂补肾，说到底还是被“肾虚=那方面不行”这个观念给害的。但事实是，此肾非彼肾。
二、肾虚≠肾功能不行
很多人认为肾虚就是肾出了问题，但其实这是两码事。中医认为，“肾藏精，主生长，发育，生殖”。
中医里说的肾并不单指肾脏这个器官，而是涵盖了人体的生殖、骨骼、神经和内分泌等各器官、组织。而肾虚主要指的是腰背酸痛、畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、盗汗等症状。肾脏损害严重的时候也会出现这些情况，但它们也可以是其他疾病的表现。
西医所说的肾，则指的是肾脏这个隶属于泌尿系统的成对的器官。
它位于人体的腰部，脊柱两侧，上连腹主动脉，下通输尿管，扼守着人体要塞。作为人体的“净水器”，肾脏的工作压力特别大。一天工作24小时，全年无休，马不停蹄地净化血液，过滤出身体不要的废物。
此外，肾脏还兼职调节血压、维持体内酸碱平衡、促进红细胞的生成、钙磷在胃肠道的吸收等工作，真可谓是人体器官中的“劳动模范”。
尽管肾脏这个器官无怨无悔地为我们工作，但……被偏爱的我们，有恃无恐，一步步地在透支它。
三、你的肾，正一步步被透支
很多人年轻轻轻，肾却已经不行了。
据统计，我国约有1.31亿成年人患有慢性肾病。也就是说，几乎每10个人里面就有1个人得肾病。
因为知晓率低、发病率高、死亡率高，慢性肾病也被称作"沉默的杀手"。而这一切，都是我们自己给“作”的。
1、这几个习惯很容易掏空你的肾
喝水太少
肾脏工作时，需要大量的水来辅助，当喝水太少，肾脏工作效率就会降低，尿液浓度也会增加，有些物质更容易结晶沉淀，形成肾结石。
喜欢憋尿
经常憋尿对身体的危害不小，不仅可能会造成尿路感染，还可能会引发肾衰竭、膀胱炎、前列腺炎等。
吃盐太多
现在的人都好重口味，像外卖也属于高盐高油的食物，导致年轻人摄入过多盐分。而肾脏来不及代谢，久而久之容易出问题。
抽烟
烟草不仅伤肺，里面的尼古丁、镉、铅等毒性物质，还会使肾小球血管硬化、缺血缺氧。
2、肾一旦出现了问题，小心离“废”不远了
肾脏里面没有痛觉神经分布，它再苦再累也不会“喊疼”，所以很多人患上了慢性肾病而不自知。
即便出现了水肿、尿量异常（突然增多或减少）、尿液发红或起沫儿、贫血、高血压、疲劳等症状，也不以为意。
殊不知，这个时候肾已经开始出现损伤，如果再不及时看诊治疗，就会走向无法逆转的绝路——肾衰竭，此时离尿毒症也就不远了。
四、护肾行动，从现在开始
肾脏对人体的重要性不言而喻，与其失去后才后悔，还不如趁现在保护好它。
护肾宝典，赶紧收藏好
①少盐少糖，均衡饮食
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，味精、鸡精、酱油等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。
②戒烟戒酒
这个也是老生常谈了~烟酒不是好东西，为了咱的小命，该戒还得戒。
③多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
切记不要憋尿，该“开闸”的时候，咱就得痛痛快快地释放~
