肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。那么肾虚怎么补呢？牢记下面的七句话并在日常生活中用起来，养出好肾不是难题！
养肾从足底开始
足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
饮水养肾需有方
对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是喝白开水。
及时排尿亦护肾
有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。
饮食养肾方法多
黑色食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。
睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。
节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
运动养肾防衰老
推荐老年朋友和肾病病友，每天进行1次~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟，适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
