肾脏不但要维持身体的代谢，而且对泌尿系统和生殖系统也有重大作用，一旦出现了肾虚的情况，不但会导致腰痛，还有可能会引起夜尿增多或者性功能下降的情况，因此男性出现了肾虚的情况之后，要及时进行改善，避免出现更严重的问题。
男人肾虚怎么办？
1、食疗
肾虚的男性可以适当的吃一些对肾脏有好处的食物，既能够得到应有的效果，又不会给身体增加其他的负担，比如韭菜、牡蛎等都是不错的养生食物，其中富含大量男性所必需的营养物质，比如锌元素和镁元素，对肾脏有一定的好处。
2、运动调理
肾虚男性还要养成定期运动的好习惯，一般每天运动30分钟左右，一个星期运动5天即可，建议选择强度不是很高的运动，既可以达到提高身体素质促进代谢的作用，又不会给身体增加额外的负担，坚持一段时间，不但肾虚的情况会有所改善，性功能和身体素质也会有所增强。
3、针灸
这是中医经常会使用的一种治疗方法，通过刺激穴位的方式改善身体状况，比如肾虚的患者，则可以通过针灸或艾灸的方式对阳关穴和肾俞穴造成刺激，从而改善肾虚的情况。
但要避免私自进行，因为无论是艾灸还是针灸，都要掌握穴位，而且针刺的深度也有讲究，盲目的进行，有可能适得其反。
4、按摩脚心
在闲暇的时候肾虚的男性还可以对脚心进行按摩，因为脚心当中有大量的穴位，其中则包括涌泉穴，经常刺激这个穴位对改善肾虚有很大的帮助，而且还能够避免过早衰老，对改善失眠多梦也有一些帮助。
5、药物治疗
如果调理一段时间之后，肾虚的情况并没有得到明显的改善，则要咨询专业的医师，服用相关的药物改善身体状况。
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