如果出现肾虚的问题，应该要尽早的调理，通过食疗能有效改善肾虚，海参具有调理肾脏的作用，能有效改善肾虚的状况，山药也具有调理肾虚的作用，能够缓解肾虚的问题，虫草和枸杞能有效缓解肾虚，肾虚的人群应该要注意，尽量让身体得到充足的休息，得了肾虚怎么调理呢？
1、海鲜
鲍鱼可是补肾的一个绝佳食物。随着生活水平的提高，越来越多的人可以接触到海鲜了。即便深居内陆，也有越来越多的机会接触海中的食物。鲍鱼，大家肯定都听过，这可是四大海味之首。
中医认为，鲍鱼可以滋阴和阳，是一种补而不燥的海产品，尤其善于养阴、固肾。并不是人人都有口福消受鲍鱼的，一些人吃了之后就会拉肚子，说明滋阴滋的太猛了，体内的阳气无法把它利用起来，那还是不要吃了。除了鲍鱼，干贝、海参也都是滋补肾阴的海产品。著名的《温病条辨》中，吴鞠通就用海参治疗肾阴亏虚到极点的病人，效果很好。
2、枸杞
中医说，肾主生殖，肾强大了，生殖功能才能旺盛。各类种子，是最能补肾的了。种子是植物用来繁殖下一代的，里面有胚芽，可以孕育新的生命。哪些种子可以补肾呢？排第一的当然是枸杞子了。枸杞子有个别名，叫做却老子，就是常吃可以推却衰老。《本草备要》中说枸杞子滋肾益气，生精助阳。就是说，枸杞子既能滋肾阴，又能温肾阳，是阴阳两补的。
还有一句话，叫做离家千里，勿食枸杞。为何呢？枸杞子主要作用是滋阴的，它一般不会搅动你的欲火。否则，这就不是补人的东西，而是害人的东西了。但对于性欲低下的人来说，每天吃三十粒干枸杞，还是有很大治疗作用的，绝对比你吃伟哥强。
3、多喝水
不少人在生活中，一忙起来就会忘记喝水，这是非常不好的。喝水量太少，会导致尿量减少，尿液内的废料和毒素浓度也会增加。长此以往，会导致肾脏健康受损，所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯，有助于肾脏排毒。
4、多运动
不少男性出现肾虚，是由于长期缺乏运动而引起的，所以想要改变必须要多进行运动。运动可以促进男性体内血液循环速度加快，让体内毒素排出速度加快，补充肾阳。当然了运动也要适量，不要过分追求所谓的“肌肉”，越练越虚就麻烦啦。
5、房事有节
过度进行房事会导致男性肾精受损，易引起肾虚。判断是否过度，可以以房事后第二天的精神状态来进行判断。如若第二天醒来整个人很疲惫的话，多半是房事过度了。房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气。即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
6、生活规律，避免熬夜
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、恐伤肾，调节情志
人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。
《黄帝内经》总结出“恬淡虚无”的调摄法，指出人们若能保持愉悦安静，虚怀若谷的精神面貌。遇到意外事件能正确处理，自我排解负面情绪，才能颐养真气，祛病增寿。
