男人上了年纪，容易出现的症状之一就是肾虚，而肾虚所带来的危害是不言而喻的。有什么办法可以补肾呢？肾虚是可以通过饮食来进行调理的，并且几乎是没有副作用的一种方法。今天，为大家介绍一下吃什么补肾虚好吧。
羊肉汤：羊汤有一定的补肾的食疗效果。羊肉性温可以健脾养肝、壮阳补肾，羊肉还可以促进身体的血液循环，增加身体的抵抗力，促进消化。使用羊汤补肾效果较慢，如果出现了肾虚的症状，建议通过药物进行治疗。肾虚会出现腰膝酸软、全身无力症状，建议使用补肾的药物进行治疗。
鸽子汤：鸽子是营养价值非常的高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品，且还有一定的保健功效，由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用.
麻雀汤：具有一定的药用价值，有温阳补肾的作用，还有益肾缩尿之功效，也是一种中药方剂，主要用于肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿遗精、胃寒怕冷、手足不温、小便清长、大便溏泻等症的治疗，效果显著，还可以辅助治疗前列腺肥大。
男人肾虚吃什么才好？
1、山药：性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药以为山药与其他补肾固精食物一同同食，如芡实、莲子，作用更佳。
2、豇豆：中医以为豇豆性平、味甘，有两种补身功能：健脾、补肾，凡肾虚遗精者都可服用。李时珍的《本草纲目》中也有说到：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精华。”
3、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄，根据我国《本草新编》说到的“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
4、胡桃仁：可补肾固精，滋补健壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。医书《普济方》中有提过：“胡桃治水弱火强，精自溢出。”这表明关于心肾不交、阴虚火旺的遗精者有非常不错的疗交。
5、白果：白果也叫银杏，关于遗精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李时针医书中有记载：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”
男人预防肾虚的办法？
一、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。
四、每天腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两边，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。
五、每天打太极：练习太极拳，最好是清晨在空气新鲜的公园内、树下、水边进行。
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