今天我们就来聊聊“肾”这个话题。很多男同胞倾向于“补肾壮阳”，吃各种“补肾”的食物，坚信这样可以提高性能力。然而，这些所谓的“补肾”食物真的有那么厉害吗？肾虚怎么补？这4种广受吹捧的“补肾”食物真的有用吗？
1、动物肾脏：一般认为，如果一种食物的胆固醇含量超过200毫克/100克，就是高胆固醇食物。每100克猪里脊的胆固醇含量高达354毫克。如果吃得太多，会给肾脏增加很多负担。所以，如果你信奉“以身补身，吃肾养肾”，当心没有肾病的人会得肾病，有肾病的人会加重！
2、兽鞭：”兽鞭补肾壮阳“这种说法深入人心，最著名的就是牛鞭。鞭子就是牛的阴茎，虽然是生殖器官，但不含雄性激素。 《中国药典》中并没有牛鞭作为药材的记载，也没有关于牛鞭壮阳作用的药理实验。吃动物睾丸不一定有效，因为睾丸中的雄激素进入人体消化道，经肝脏代谢转化后失去作用。
3、牡蛎：在营养方面，牡蛎含有较高的锌，有利于精子的形成，有助于改善前列腺的功能。因此，吃生蚝确实对生殖系统的健康大有裨益。但是，它的作用还不足以让人“增强战斗力”。吃牡蛎根本不可能“壮阳”。
4、韭菜：从现代医学的角度来看，无论是韭菜中的硫化合物（异味的来源），还是丰富的维生素C和纤维素，都与男性生殖系统无关。
说韭菜“补肾阳”，可能出自中医。不过，这里说的“补肾”可能跟你想的不一样。要说明这个问题，就要从“肾虚”说起。
肾虚不是肾脏出了问题
中医所说的“肾”并不是西医的“肾”，而是西医涉及内分泌、泌尿、生殖、免疫等多个系统的功能概念。这些功能一旦不能正常发挥，就会出现各种“肾虚”症状，如腰酸背痛、四肢冰凉、头晕目眩、耳鸣、头晕、夜尿频、性生活质量下降等。也就是说，“肾虚”和肾病不能混为一谈。
补肾不等于壮阳
说到肾虚，很多人就觉得要“补肾壮阳”。但是，如果把补肾跟壮阳划上等号，那只能说你想的太简单了。在中医学说中，肾虚主要分为四型：肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者最为常见。
肾阳虚：阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀等。调理的关键，在于温肾补阳。可用肉桂、杜仲、肉苁蓉等进行调养。
肾阴虚：阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、耳鸣等。肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑葚子、枸杞子等食材。
肾精亏：会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。肾精不足时，可用鹿茸、黄精、熟地、杞子、人参等调养。
肾气虚：有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色苍白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白。肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、白术、牡蛎等食材。
看到这里，大家明白了吗？只有肾阳虚的人，才需要补肾阳。如果是肾阴虚，还盲目吃韭菜之类的补肾阳食物，那就像是火上浇油，只会越补越虚。
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北京崇文中方中医院专家表示，在中医学中，无论是保健还是治病，其追求的根本和最高境界都是身体的阴阳平衡，即《黄帝内经》中的阴阳奥秘，而精神是治理的最佳和谐境界。阴阳共存于万物之中。只有阴不生长，只有阳不生长。尤其是肾，作为人体阴阳之根，相互依存、相互制约，以维持人体的动态平衡。因此，补肾时，必须先辨阴阳，有针对性地服用补品，否则不利于健康，反而对身体有害。
所以，大家一定要分清体质，再谈进补。如果判断不来自己属于哪种体质，最简单直接的办法，就是让中医师诊断。
