现如今的生活中，年轻人的压力越来越大。除了工作压力和不健康的饮食习惯，很多男性朋友的肾脏健康也会出现问题。如果肾脏出现健康问题，不仅会引起头晕耳鸣，还会极大地影响男性功能。因此，很多同仁对肾脏的营养越来越重视。一些天然成分对补肾气非常有效。食用对的食材，可以有效改善肾虚的状态。那么吃什么补肾虚好呢？
男人多吃什么食物可以补肾？
1、韭菜：从古至今，中医都有记载，韭菜能有效滋补肝肾，具有很好的补肾壮阳作用。对改善肾虚引起的阳痿早泄有好处，而且从营养角度来说，韭菜的营养成分也非常丰富，其中含有大量的维生素C和人体所需的新元素，可以显着改善性功能障碍。男性精子的活力，还可以增强人体的免疫力。
2、枸杞：相信很多人都知道枸杞有补肝肾、明目滋阴的功效。男性朋友如果经常吃枸杞，对改善肾虚有很好的作用。很多男性朋友在肾虚的时候也会出现盗汗、腰膝酸痛的情况。这段时间可以在每天喝的水里加几颗枸杞子。枸杞子不仅滋阴补肾，还能降血脂，有效控制血糖。但是大家一定要注意，每次枸杞的摄入量一定要控制好，否则容易上火。
3、山药：山药对人体健康的好处相信是众所周知的。属于药食同源的食品。山药含有大量的碳水化合物和维生素，还含有丰富的钾和镁，有利于滋补身体。尤其能有效补肾益精，对健脾润肺有很好的作用。因此，肾虚的朋友平时可以多吃些山药来补充。
4、黑芝麻：黑芝麻对肝肾的刺激非常有效，尤其是对肾虚引起的耳鸣、头发花白，或者腰膝酸软，有非常明显的改善作用。此外，黑芝麻中含有大量的维生素E，具有较好的抗氧化作用。如果男性朋友有肾虚症状，也可以吃点黑芝麻，可以有效提高精子成活率和质量。更重要的是，黑芝麻中还含有丰富的镁元素，能显着提高男性生育能力。
食疗的好处是很多的，坏处是治疗的时间性相对比较长，不能马上立竿见影，患者需要有耐心和恒心继续服用才可以取得较佳的效果。建议患者在食补期间同时选用中药治疗。
补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。
肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
