肾虚是中医术语，与先天不足、情志失常、房事过度、饮食不节等多种因素有关。肾虚会给患者带来腰膝酸痛、耳鸣盗汗等多种症状，但肾虚并不是“自发的”，还会导致人体免疫力下降，对患者的危害很大，威胁着患者' 正常生活。影响。那么肾虚怎么调理效果好？
熬夜打游戏、作息不规律已经成为当今年轻人的常态。这些不良的生活习惯也会引起各种身体疾病。对于男性，最常见的症状是肾功能下降。
很多肾虚的人，因为肾虚没有及时恢复，经常会感到身体疲倦，甚至患上肾脏疾病。因此，肾虚不能忽视。想要恢复肾虚，可以参考以下四点，可以达到很好的效果。
1、调理日常饮食。
不良的饮食习惯会直接影响消化系统。消化系统疾病会导致肾脏代谢功能出现问题。体内需要代谢的废物沉积在体内。久而久之，自然会导致肾虚加重，甚至出现肾病。
因此，饮食要定时定量，食物搭配要合理，营养要多样化。不要只吃大鱼大肉，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量清淡，避免吃太辣太刺激的食物。
2、忌烟酒。
现在的年轻人在社会上有很多坏习惯，抽烟喝酒越来越年轻化。他们不知道香烟中含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，会直接对肝肾造成损害。
在这些有毒有害物质的作用下，肾虚会越来越严重，肾脏负担加重，免疫力下降，出现疾病。调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的。即使你必须喝酒，也要限制你的酒精摄入量。
3、锻炼
人生在于运动，肾虚的治疗也离不开运动。养成良好的运动习惯，可以提高身体的免疫力，但一定要适度。过度运动反而会造成运动损伤。身体不觉得累是正常的。建议多做有氧运动，对血液循环和新陈代谢有积极作用。当肾脏充血充血时，就会更加旺盛，肾功能衰竭就会逐渐好转。
4、性生活要节制
有伴侣的人应控制房事频率。俗话说：“年轻时爱上新欢，一夜七次”，但你不知道性生活需要男人大量的精力。房事过多、过于频繁，很容易损害男人的肾脏。充电并造成损坏。所以，男人一定要有所节制，性生活要重质不重量。
除了以上几点，肾功能衰竭的人也要注意休息，不要过度劳累，这样肾脏才能更好的再生。
