男人最怕自己肾虚，但是就有些人容易肾虚，那么肾虚表现在什么地方呢？脱发严重、耳鸣、自信不足、性欲减退。中医认为：肾为人之根本，是人体生殖器官的根源，那出现肾虚怎么办？
以下这5项运动，如果你能每天坚持进行的话，那么就可以有效的阻止肾虚出现。这5项运动可补肾，帮你杜绝肾虚，每天坚持动起来!
1、每天对腰部进行按摩。对腰部进行按摩是一种可以起到杜绝肾虚的方法，你可以把两只手搓热，然后把它放在腰部的两侧，之后手掌向皮肤上下来按摩腰部，直到腰部出现热感就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行个二百下就可以了。
2、每天进行缩肛活动。缩肛也是一种能够帮助人们避免肾虚出现的方式，你可以选择一个时间段，然后放松身体，自然的进行呼吸，在呼气的时候要做缩肛运动，吸气的时候要放松，这样反复的进行三十次左右就可以了，每天坚持进行就可以看到理想的效果了。
3、每天打太极。练习太极也是一个不错的阻止肾虚出现的方式，太极是一项慢的，活动量不是很大的运动。你可以在早上选择在下去楼下，公园中，树下来进行太极，太极是一项有益身心健康的活动方式，你可以长期坚持进行下去。
4、每天进行搓脚心活动。如果想要避免肾虚出现，那么你也可以进行搓脚心活动，首先双手对掌搓热之后，用左手来搓右脚心，然后用右手搓左脚心，这样每天晚上各进行一次，每次进行三百下，这样对于避免肾虚就能起到不错的效果了。
5、间隙简单的体操。想避免肾虚出现你也可以在平时进行些简单的体操，你可以两足平行，保持和肩部同宽的距离，之后两只手臂自然的下垂，两个手贴在裤缝位置，之后手指自然的张开，足根提起之后连续的进行呼吸九次。
你也可以通过憋气的方式来避免肾虚产生，首先要蹲好，憋气，然后身体慢慢的起身，双手下垂，随后慢慢的握紧拳头，这样反复的进行几次即可。
当然，补肾最有效的方法是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。
北京市崇文中方中医院是原国家中医药管理局直属的非营利性医院、经北京市东城区卫生委员会批准的中医院、非营利性医院和医保定点医院。从形式和权威上讲，一盒肾合胶囊无疑体现了国家顶级医生的心血。
肾合胶囊具有药效强、性质稳定、疗效确切、无副作用、服用、携带、贮存、保存方便等特点，坚持以中医辨证论治为核心，从宏观和全局出发，综合考虑肾虚证型，包括肾气虚证、肾阳虚证、肾虚证、肾阴虚、肾精亏虚，病证有机结合，实现多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果。
简而言之，只要你有腰膝无力、四肢发冷、尿清而长、大便疏松、舌轻、皮毛薄、脉搏弱等肾阳虚症状，服用肾合胶囊就能改善并真正从根本上解决肾虚问题！
