现实生活中很多人，因为不良生活习惯的影响而导致肾虚，肾虚的人肾脏精气阴阳不足，受到影响会有许多不良症状，例如头晕耳鸣、手脚冰冷、腰膝酸软、性欲减退，这些症状的出现都暗示身体肾虚了。那肾虚怎么办？如果可以通过正确的调养，来恢复肾脏健康状态，肾虚带来的影响才会减轻，否则长时间肾虚会影响其他重要器官功能。
1、饮食调养
肾虚发展时有许多的症状，及时发现并通过饮食调节来让其功能提高，想要好转并不难，而许多类型的食物具有补肾功效，例如枸杞。枸杞作为药食同源的食物，用枸杞来煲汤，泡水喝都可以达到强肾，固肾的作用。另外，饮食要均衡营养，不要挑食或者偏食，那些有温补肾脏功效的食物多吃，健康才能有保障。
2、多运动
适量运动对肾虚有改善作用，有的人白天工作繁忙，没有许多时间去运动，夜间就想要有自己的空间，长此以往没有运动量，体质变差，还容易肾脏功能降低。而为了让产生的代谢废物排泄掉，同时改善循环，让营养物质提供给重要器官，必要的运动应该进行。每周最少有三次左右的运动，在运动量充足的帮助下体质越来越好，肾脏也会保持强健。
3、不要纵欲过度
要缓解肾虚好的方法是性生活保持规律，对于人体来说合理安排性生活可以满足生理需求，促进彼此的感情，也能保持肾脏健康。不少男性肾虚来源于纵欲过度，频繁进行性生活，在没有节制的影响下肾脏容易受累，也会让部分营养物质流失掉。而通过性生活保持规律，控制好频率，可以让肾虚缓解。
4、将压力释放
将压力释放掉，保持心情舒畅，也有调理肾虚的作用。现在的生活压力越来越大，加上很多人为了提高生活质量，在工作上拼搏，有时面对高强度的工作也埋头干，这种高压环境会带来伤害。如果不懂得压力释放掉，保持情绪稳定，而是焦虑，抑郁，也会伤害肾脏。为了让肾虚更好调理，须有正确的心态来调节。
5、作息保持规律
改掉错误的作息习惯，尽量每天早睡早起，会发现肾脏功能提高了许多。有的人长期有熬夜行为，却不知道多个器官都需要在休息时间充足的帮助下才可以功能增强。经常熬夜不仅降低抵抗力，加速衰老，肾脏排泄有害物质的过程也会受到影响，原本就处于虚弱状态，会越来越严重。正确的做法是每天11点前准时入睡，当然，要睡够7个小时。如果本身睡眠质量差，要通过好的方式来提高，才能改善肾虚。
6、药物调理
当然，补肾最有效的方法是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。北京市崇文中方中医院是原国家中医药管理局直属的非营利性医院、经北京市东城区卫生委员会批准的中医院、非营利性医院和医保定点医院。从形式和权威上讲，一盒肾合胶囊无疑体现了国家顶级医生的心血。
肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
