肾虚是男性朋友最忌讳的词语之一，因为这不仅涉及个人隐私，还涉及一个人的尊严。如果真的出现了，那么肾虚怎么办呢？
以下这4项运动，如果你能每天坚持进行的话，那么就可以有效的阻止肾虚出现。这4项运动可补肾，帮你杜绝肾虚，每天坚持动起来!
1、每天对腰部进行按摩
对腰部进行按摩是一种可以起到杜绝肾虚的方法，你可以把两只手搓热，然后把它放在腰部的两侧，之后手掌向皮肤上下来按摩腰部，直到腰部出现热感就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行个二百下就可以了。
2、每天进行缩肛活动
缩肛也是一种能够帮助人们避免肾虚出现的方式，你可以选择一个时间段，然后放松身体，自然的进行呼吸，在呼气的时候要做缩肛运动，吸气的时候要放松，这样反复的进行三十次左右就可以了，每天坚持进行就可以看到理想的效果了。
3、每天进行搓脚心活动
如果想要避免肾虚出现，那么你也可以进行搓脚心活动，首先双手对掌搓热之后，用左手来搓右脚心，然后用右手搓左脚心，这样每天晚上各进行一次，每次进行三百下，这样对于避免肾虚就能起到不错的效果了。
4、做些简单的体操
想避免肾虚出现你也可以在平时进行些简单的体操，你可以两足平行，保持和肩部同宽的距离，之后两只手臂自然的下垂，两个手贴在裤缝位置，之后手指自然的张开，足根提起之后连续的进行呼吸九次。
你也可以通过药物治疗的方式来避免肾虚产生。补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。
肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
