肾虚怎么办？肾虚怎么调理？
1、日常饮食调理
不良的饮食习惯会直接影响消化系统。消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题。需要代谢出体外的废物将沉积在体内。久而久之，自然会导致肾虚甚至肾病的加重。因此，平时要有规律、有量地吃，合理的食物搭配，多样化的营养。不要只吃大鱼和肉，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量清淡，避免吃太多辛辣刺激性食物。
2、避免吸烟和饮酒
如今，年轻人在社会上有许多不良习惯，吸烟和饮酒的趋势越来越年轻。众所周知，香烟含有焦油、尼古丁和其他有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接损害肝脏和肾脏。在这些有毒有害物质的作用下，肾虚也会变得越来越严重，加重肾脏负担，降低免疫力，继而发病。如果你想调理肾虚，戒烟和戒酒是非常必要的。即使你不得不喝酒，你也应该限制饮酒量。
3、锻炼
生命在于锻炼，而肾虚的调理也离不开锻炼。养成坚持锻炼的好习惯可以增强身体的抵抗力，但必须是适当的。以缺乏疲劳为标准，过度运动反而可能导致运动损伤。建议多做有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢。肾脏会得到充分的血液灌注，会更有活力，肾虚会逐渐好转。
4、控制性生活
对于有伴侣的人来说，有必要控制室友的数量。俗话说，一次小小的告别胜过一夜七次的新欢。然而，性生活对男性的体力有很大的要求。过多和过频繁的室友很容易对男性的肾脏形成负担并造成损害。因此，男性在性生活中必须适度，注重质量而不是数量。
肾虚吃什么药调理？
可以吃中药调理：
1、杜仲
杜仲性温，味甘辛辣。滋补肝肾，强身健骨，最适合腰痛、脚膝无力、小儿肾虚下肢瘫痪、女性肾虚习惯性流产者。正如明代医生苗所说：杜仲主要负责腰痛、益精益气、强身健骨、脚痛。盖腰是肾的所在。如果你不能摇动它，肾脏就会耗尽。杜仲补益肾虚。
2、山药
山药富含18种氨基酸、10多种微量元素和其他矿物质，具有健脾健胃、补肺补肾、补中益气、健脾补虚、补肾益精、益心安神的功效。此外，它还具有解渴、促进体液生成、保健和美容的作用。对肌肉和骨骼损伤、骨质疏松、牙齿缺失、冻疮、糖尿病、婴儿消化不良、溃疡性口炎、结核病、女性月经等也有良好的疗效。
3、易智仁
传统中医认为它有滋补、仁爱、辛辣的功效，属于肾脾经络。具有温肾固精、缩尿、温脾止泻的功效。常用于治疗下渊虚寒、遗精、遗尿、尿频、脾胃虚寒、腹痛、呕吐腹泻等疾病。益智仁是一种很好的饮食药物，适用于夜间尿频的老年人和遗尿症儿童。单独使用时也非常有效。夜间排尿频繁者，服用益智仁30克，加适量盐和煎煮水，具有补肾缩尿的作用。
4、墨鱼骨
墨鱼补肾、固精、缩尿。主要用于肾气虚证、尿频、遗尿早泄引起的遗尿，尤其适用于儿童遗尿。通常与益智、菟丝子和黄芪一起使用。具有补肾助阳的作用。常与枸杞、巴戟天、仙茅、仙灵脾等合用，治疗肾虚阳萎证。
5、覆盆子
根据古代医学记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿的功效。用于肾虚遗尿、尿频、阳痿、早泄、遗精等疾病。国内外对其营养成分的研究发现，其维生素C、维生素E、蛋白质、氨基酸等营养成分远高于普通水果，且纤维素和多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量，抗衰老，改善精神，减肥，调节免疫力，抗癌防癌，具有良好的保健功能。
