肾虚证吃什么调理，该怎么补？

肾虚怎么调理？

按摩

涌泉穴是我们脚底上的一个点。按摩涌泉穴有补肾、养阴、泻火之功效。足中央的涌泉穴是浊度下降的地方，涌泉穴直接通向肾经。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、耳鸣、失眠、头痛等症状有一定疗效。按摩的方法是每天睡觉前先把脚浸湿，然后搓手生热，用左心按摩右脚，用右心按摩左脚。每晚按小百次，直到你的脚热起来。

外劳宫补肾法

一般来说，只要你能躺在床上，你就可以把手放在肾脏上半个小时。如果你坚持下去，你会有很好的补肾作用。此外，晚上睡觉前，你可以把手放在腰上，仰卧在床上10分钟。

吃什么补肾虚？

阴阳两虚以补脾为主。脾脏是重要的消化器官。无论我们吃什么食物，我们都需要使用它。因此，在晚上，你可以主要提供小米和枣粥的清淡菜肴。

饮食调理：为帮助肾虚患者改善身体状况，可以吃蘑菇人参炖鸡、党参核桃粥、人参枣粥、豆奶粥、红枣大麦粥等。

肾阳虚证可以吃一些补气的东西，如党参、人参、黄芪；肾阴虚证可以吃一些补血的东西，如当归、阿胶、海参。