肾虚怎么办？得了肾虚怎么调理呢？
1、扇贝
扇贝也被称为姜国柱。它性质温和，尝起来又甜又咸。它可以补肾养阴，所以肾阴虚的人可以经常吃。
2、栗子
栗子性温味甜。除了补益脾胃外，还有补肾壮腰的作用。肾虚和腰痛的人适合吃。
3、何首乌
何首乌具有补益肝肾、益精益血的作用，历代医家多用于肾虚患者。适用于早期白发、腰膝酸软、筋骨酸痛的肾虚患者或女性。
4、海参
海参补肾补精，滋阴养阳，富含碘、锌等微量元素。它可以参与调节新陈代谢和降低血脂。它含有粘蛋白和其他多糖，有利于补肾。
5.芡实
芡实具有补肾、固精、健脾、除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。
6、芝麻
芝麻肝平具有滋补肝肾、润泽五脏的功效。例如，草药典籍中记载，芝麻气味平和，不冷不热，是滋补肝肾的好谷。尤其是腰酸、腿软、头晕、耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干燥等肾虚患者，是合适的食物。
7、狗肉
它性质温暖，味道咸。补中益气，温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝无力或寒痛时宜食用。
8、清淡蔬菜
具有补益肝肾、益精益血的功效。隋一菊阴的食谱上说，补肾益血填精。《本草纲目》还说：清菜本为中药材，味甘淡，性凉，擅治肾虚热。
肾虚怎么调理？
1、不要经常熬夜，保证充足的睡眠。这有助于让肾脏充分休息。
2、适度性交。性生活会消耗很多男性的体力，过多的性生活会增加肾脏的负担，所以我们应该根据自己的身体状况来控制时间。
3、多吃营养丰富的食物，如动物肾、海参、虾等。
4、经常锻炼，提高身体素质。只有提高身体素质，才能从根本上解决肾虚问题。
