现在有很多疾病都在不断的侵袭大家的身体。肾虚可以说是一种常见的疾病。事实上，大多数人都有轻微肾虚的问题，但对生活影响不大。那么，严重肾虚怎么调理？为了改善肾虚，我们需要了解肾虚的病因。肾虚者平时吃什么好呢？
1、如果发现有肾虚症状，应该经常吃些补肾的食物。此类的食物有很多，如猪腰子、牡蛎、核桃等。这些食物含有大量的锌，有助于补肾。它们适用于许多肾虚者。一旦出现肾虚，就要做好自我心理调节和自我减压。
2、适度运动，人体在运动时，身体许多的部位都在运动。经常锻炼可以很好地活络筋骨，血脉通畅的功效。运动还能增强人体的抵抗力以及免疫力，有许多运动都适合肾虚者，如散步、慢跑、瑜伽等。我们应该坚持运动，不能半途而废。
3、多打哈欠，适当地打哈欠可以使我们的大脑产生一氧化氮。这种物质不仅可以保护心血管系统，还可以为私处血管输送能量。要知道一些治疗肾虚功能障碍的药物，其中的一个作用，就是能够促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足的睡眠，保证充足的睡眠可以使者保护肾气，起到养精蓄锐的作用，从而巩固肾气。
5、戒烟时，香烟含有许多有害物质，这会对血管造成相应的损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。一项研究表明，吸烟者的阴茎明显小于不吸烟者。因此，戒烟是对肾虚有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多碳酸饮料。你可以多喝点茶。喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强体质，减少肾虚并发症。
