年龄的增长会导致许多男性的健康出现各种问题，尤其是那些通常不太注意自己身体健康的男性！对男性的健康来说，最重要的是他肾脏的健康。我相信每个男人都不想遇到肾虚。那么，肾虚怎么调理？有什么好的办法吗？
收腹举腿
练习方法：身体仰卧在斜板上，伸直双臂，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上，做收腹举腿运动。双腿尽可能靠近胸部再放下，然后依次进行。
要求：斜板的固定角度可根据您的身体状况确定。例如，如果腰部和腹部的力量良好，斜板的倾斜度可以更大一些，而力量较小，倾斜度可以更小一些。收腹、抬腿时，双腿应伸直；膝盖不要弯曲；当双腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，完成后休息1-2分钟，然后再做下一组练习，可以分为2-3组。每周做2-3次。
仰卧两头起
练习方法：平躺在地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。坐起时，双腿和手臂同时上下抬起和按压，向身体中心靠拢，以胯部为轴将身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续锻炼10-15次，每次锻炼2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头坐立时，四肢自然伸直，不弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起身时吸气，两腿放下时呼气。不要故意屏住呼吸；在练习开始时，协调性可能很差。手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起，这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
