对于男性来说，肾虚是一种尴尬而糟糕的情况。肾虚可不只是面子问题，更是疾病问题。如果你一再拖延，你可能会有大麻烦。
男性或多或少会面临肾虚。如果出现肾虚，及时面对、解决和调理，对身体会更好。那么，肾虚怎么办？
一、 饮食调节
肾虚，通过饮食调节，会更好。有许多适合肾虚患者的食物，如栗子、牡蛎、虾、山药、枸杞、桑椹、泥鳅和羊肉等等。太多太多了。这些食物对补肾很有好处。
坚持食用，可以促进肾脏健康，能调节肾脏，缓解肾虚。
同时，吃黑色食物对养肾护肾也很有好处。黑色入肾对调节和养护肾脏非常有益。例如，黑米、黑大豆、黑枸杞、黑木耳和黑枣都很好。
食用食物可以养肾。当然，前提是要科学合理地食用。要是错误食用，则会伤害肾脏。这就要求我们吃健康科学的饮食。要是我们吃了不该吃的食物或乱吃食物，则会伤害肾脏。例如，如果我们吃了太多高蛋白和高脂肪的食物，就会伤害肾脏，影响肾脏的新陈代谢。
二、 不要乱吃药
饮食可以促进肾脏健康。但是，有时人们还会服用补品和补药，却不曾想。这会对肾脏造成更大的伤害。是药三分毒。中药或西药都有副作用。
当药物进入人体时，也会通过肾脏。当肾脏在代谢时，代谢失常和失调就会影响肾脏，这无疑是非常糟糕的。服药前，咨询医生，了解其是否对肾脏有害。
三、 按摩护理
养肾，也可以通过按摩来完成。例如，睡觉前泡脚，按摩涌泉穴，可以使肾精充沛，避免腰膝酸软。
平时按摩关元穴可以保护元气，避免元气流失。对男人来说，藏精保存元气是非常好的。
四、 改变你的生活习惯
肾虚可能与熬夜有关。经常熬夜会导致精气流失，改变工作和生活，缓解肾虚。首先，不要熬夜。即使你工作很忙，10点睡觉，第二天6点起床可以调节肾阳，这样能调节肾虚。
刚结婚的年轻人，对于房事要节制。不要过度。房事过多会导致精血损耗，造成肾虚就糟了，房事有规律、有节制的进行，能起到养肾、护肾的作用。
五、 运动调节
肾虚可以通过运动来缓解。合理的运动可以调节肾虚。例如，提肛运动。做提肛运动，是古代养生家经常做的动作。能理五脏，预防前列腺疾病，促进肾脏调节。该方法简单，方便，大家不妨坚持下去。
肾虚确实很尴尬。当肾虚发生时，我们应该加以调理，调理肾虚的方法。希望大家能够重视。缓解了肾虚，身体才会健康。
