又到补肾的季节了。你知道吃什么补肾虚吗？不要认为吃羊肉和狗肉才能补肾。其实生活中有很多食物都可以补肾。今天给大家介绍一下吃什么补肾虚。以下八种有代表性的补肾食品应该牢记在心！
吃什么补肾虚！
1.水果类：黑枣、桑葚
中医认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经。主要有保肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。可治疗头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症状。肾虚可以吃一些桑椹。中医认为桑椹具有滋肝肾，固精气的功效。肾虚的人可以多吃。
黑枣的性味甘温。有着滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是它富含膳食纤维和果胶，有助于消化和软便。红枣营养丰富，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素等。其中含有维生素C、钙质、铁质最多。
2.肉类：羊肉、泥鳅
羊肉本身是一种温热的食物，入脾、肾。此外，古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说，羊肉可以暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤。换言之，羊肉是一种具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。肾阳虚的朋友吃这个的同时，还可再配合吃些肾合胶囊，从根本上全面补充肾脏所需的营养，从而巩固肾气，起到补肾的作用。
泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等，其味甘，性平。具有补中益气、养肾生精的功效。它对调节性功能有很好的作用。泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，可补肾强身。
3.海鲜类：虾、牡蛎
虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉提取物中含有增强免疫力的物质。因此，多吃虾有补肾排毒的作用。虾的种类有很多，且功效相近。都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、食欲不振以及性事不佳的患者。
牡蛎，也称生蚝，一直以来被认为具有补肾壮阳及强身健体的功效。现代研究也证实了这一观点。牡蛎富含锌，是所有食物中含锌量最高的。男性常吃牡蛎，可以提高性功能及精子的质量。对男性遗精、虚劳缺乏、肾虚和阳痿等都有很好的疗效。
4.蔬菜类：韭菜、山药
韭菜又名起阳草、壮阳草和长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来就深受人们喜爱。韭菜还是一种传统的中药，具有温中补虚、补肾壮阳的作用。常用于治疗因脾肾虚寒引起的遗尿、多尿、阳痿、遗精等疾病。
