到底什么是肾虚有哪些表现？肾虚该怎么补回来？
由于不良的生活习惯和饮食习惯，现代人的亚健康状况更加严重了，肾虚是亚健康中比较常见的一种状况。与女性相比，男性更关心这个问题，因为这关乎他们的面子。一旦你发现自己有肾虚，你就会急于采取各种方法来补肾。事实上，大多数人对肾虚都有误解。到底什么是肾虚？有哪些表现？肾虚怎么补？今天就来带大家了解一下。
到底什么是肾虚？
传统医学和现代医学中提到的肾脏不是一回事。现在我们称之为肾脏，是指面向第二腰椎横突和第一腰椎横突的器官，而在传统医学中，肾脏是指一个大系统，包括泌尿、生殖、内分泌、代谢和神经系统。
现代医学没有肾虚这么一说，而中医学中的肾虚实际上是指生殖、泌尿、神经、血液等多个系统功能不能正常运行的一种状态。总之，这意味着身体处于亚健康状态。
肾虚不是一种疾病。肾虚患者通常肾脏结构和功能都是正常，并没有明显的器质性病变。肾脏更多指的是一种亚健康状态，它可以发生在男性和女性身上。这主要是由不良的生活习惯、不良的心理以及不良的饮食习惯等生理因素造成的。
中医学认为肾虚分为阳虚和阴虚。阳虚会出现气短、气喘、心悸、精神不振、四肢发冷、畏寒等症状，主要表现以寒性症状为主。阴虚则会出现腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、睡眠质量差等症状，主要是热性症状为主。
无论是哪种虚，如果不及时调整，随着问题的发展，会出现头发早白、听力变差、牙齿松动、骨质疏松、体力不支和精神萎靡的症状。
怎么才能补回来？
食补是一种比较好的调理方法。核桃仁、板栗、山药、黑豆等温补的食物对肾脏健康有益。有着益肾气，养五脏、乌发，改善虚症的功效，可以适量的多吃。
除了多吃这些食物外，我们还应该少吃辛辣、刺激性、生冷以及过于咸的食物。饮食应该清淡。我们应该多吃五谷杂粮、水果和蔬菜，以及黑芝麻、黑豆等入肾经的黑色食物。
脚是肾经的汇聚处。保护好双脚，便可起到很好的养肾护身的作用。每晚睡觉前，你可以按摩脚底并把脚心按摩热。你也可以将脚浸泡在温热的水中约20分钟，使身体泡的微微出汗，促进肾气的生发，有着良好的调理作用。
肾脏害怕熬夜。当人们熬夜时，肾脏处于过度工作状态，这将影响肾脏供血，对其健康不利。每年11点前入睡，睡眠8小时，可以促进肾脏供血，改善血瘀，提高免疫力，可以很好的改善亚健康，调理肾虚。
无论男性还是女性，肾虚发生的原因主要是不良的生活习惯所致。在日常生活中，应该注意调整生活方式，远离烟酒，不要暴饮暴食，不熬夜，不久坐，有规律地饮食，适当锻炼，保持良好的心态，劳役结合，保持充足的睡眠。慢慢调整你的生活方式，养成良好的生活习惯和饮食习惯。这样，你的身体抵抗力上去了，你的体质也就会变得更好，你的肾脏也会逐渐强壮。
