不仅男性需要滋养肾脏，女性因年龄、过度劳累和其他原因导致肾虚，这比男性更常见。那么，女性肾虚怎么补？扇贝、乌鸡、枸杞、海参、黑豆和桑椹等食物非常适合女性滋养肾脏。
10种女性滋养肾脏的食物
1.干贝
干贝是沿海地区常见的水产食品，价格低廉。在中原，由于水资源不丰富，价格相对较高。扇贝有很好的滋补作用，滋补肾阴，养血养胃，所以它们实际上对你的身体很好。可以用干贝煮粥和炖菜。
2.枸杞
不用说，枸杞本身具有很好的补肝补肾功能，几乎适用于肾阴虚和肾阳虚，这是许多其他药材无法比的。对肾虚引起的视力下降、腰酸、疲劳、男性遗精等症状有很好的调理作用。
3.黑豆
黑豆是一种非常常见的黑色食物。中医认为它是以黑色进入肾脏的，所以所有的黑色成分，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都可以起到补肾的作用。通常，你可以经常用黑豆煮粥，它不仅可以滋养肾脏，还可以像粗粮一样帮助胃肠运动。此外，黑色食品还可以帮助女性缓解肾虚引起的问题。
4.桑葚
桑葚也是一种很好的补肾食品。一方面，由于桑葚实际上分为黑色食物，因此桑椹在中医理论中可以进入肾经补肾；另一方面，桑树富含维生素、氨基酸、有机酸等营养物质，具有良好的强身健体作用。此外，它还可以增强人体免疫力，促进红细胞的产生，因此具有加速新陈代谢和预防关节硬化的作用。
5.乌鸡
乌鸡事实上算的上是女性养肾的首选食材，就像大家很熟悉的中成药，乌鸡白凤丸就有调经、养肾的作用，这主要就是因为其中有乌鸡的成分。乌鸡本身含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而且含铁量比其他的所有鸡类要高，这对改善贫血是很有好处的，对女性养肾也能起到强健筋骨的作用。
6.芡实
芡实主要有两方面功效，一是能够起到健脾胃的功效，所以对于脾胃虚弱、消化不好的人群来说能够强健脾胃，另一方面也有很好的补肾固精的作用，所以像湿气重、肾气虚弱等情况，就很适合食用芡实来进行调理，平时用芡实来煮粥等也是很好的养肾方式。
7.海参
海参是一种珍贵的食物。从营养角度来看，海参富含蛋白质、氨基酸等活性成分，并含有钙、锌、钾等多种微量元素。同时，从中医的角度来看，海参具有补肾固本、滋阴壮阳的功效。因此，海参对女性的肾脏仍然很好。它还可以提高造血能力，延缓衰老。
8.豆腐
虽然豆腐是一种非常常见的成分，但它的功能不容低估。从补肾的角度来看，豆腐性质温和，口感温和，还可以滋阴润燥。同时，如果与其他食物搭配，可以起到补肾、壮阳、滋阴、养血的良好效果。同时，对女性而言，大豆富含大豆异黄酮，对女性卵巢有良好的维持作用。
9.栗子
栗子是一种天然补肾食品，男女皆宜。平时有很多吃的方法。无论是蒸的、炸的还是煮的，它都很美味。然而，如果你想限度地发挥栗子的补肾作用，你生吃，慢慢咀嚼。同时，不要一次吃太多，因为它不容易消化。
10.鳝鱼
鳝鱼这种水生动物，实际上也是滋补价值很高的食材。在中医当中鳝鱼肉能够起到很好的补益气血、强健筋骨以及补肾的作用，所以女性日常想要养肾的话鳝鱼是不错的选择。同时鳝鱼里含有很多的维生素A，所以对于养肝明目也很有好。
除了上述补肾食品外，还有许多日常食品，如黑米、泥鳅、黑木耳、山药、韭菜等，它们也是补肾的良好成分。平时可以经常吃。
