肾虚怎么补？春天是滋补肾脏的最佳时间，此时肾脏的生理功能最活跃。因此，春天补肾可以充分发挥肾脏的功能，有助于维护身体的健康。许多慢性疾病经常在此期间发生，因此在此期间加强体质非常重要。肾为阴阳之根，健康之本，所以补肾壮阳是春季养生的最佳方法。春天补肾可以为一整年的健康打下坚实的基础。春天，理顺身体，驱逐冬天进入体内的寒邪，生成阳气，为下一整年的消耗做好储备。
肾虚的信号
1.总是腰酸背痛；
2.怕冷怕冷；
3.总是打哈欠，容易疲劳；精力不足；
4.说话无力、声音低沉、情绪低落或易怒；
5.牙齿松动和足跟痛；
6.男性性欲减退，阳痿或阴茎不坚，遗精、遗精、早泄，而显微镜检查显示精子减少或精子活力降低，导致不育。女性的卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
现代生活的繁忙节奏、不良的饮食习惯和长期的压力都会对肾脏造成一些伤害。中医认为，女性35岁后，男性40岁后，肾气开始衰减，肾虚开始发出上述信号，这表明每个人都应该开始养肾和补肾。
肾虚怎么补？
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚的典型症状:肾虚伴有热；手心脚心发热、盗汗；心里烦躁，口干口渴；大便干燥，小便发黄。
肾阳虚的典型症状:肾虚伴寒；舌白脉弱；小便长，大便稀。
1.药物补充剂
淫羊藿:温补肾阳最安全的中药，它能补肾壮阳、祛风除湿，治疗肾阳虚弱、阳痿、尿频、腰膝酸软、风寒湿痹、四肢麻木。
肉苁蓉:性味甘、咸、温，能入肾经、大肠经，具有润肠通便、补肾壮阳的功效，可治疗精血不足、阳虚便秘。
锁阳为锁阳的干燥肉质茎，味甘，性温，归肝肾大肠经。它具有补肾阳、益精血、润肠通便的功能。可改善肾阳不足、精血不足引起的腰膝酸软。
黄芪:“常喝黄芪汤防病保健康”。每天将黄芪10克—15克浸泡在水中，加入少许枸杞，对气血虚弱的人效果更好，具有良好的防病保健作用。炖鸡、烤鸭时也可以放些黄芪，增加滋补效果。
何首乌。:具有滋补肝肾、益精血的功能。凡肾虚者，如头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛，或男子遗精或女子白带多者，均适宜食用。
枸杞:含有丰富的维生素C、维生素E和多种氨基酸，能增强肾脏的抗氧化能力。中医认为它具有滋补肾气、滋阴补阳的功效。你可以选择在粥和汤里放一些日常食物。
常用补肾中成药:
应用中药或中成药必须辨证施治。如果感觉不适，建议到正规医疗机构就诊。医生通过望诊、问诊、脉诊，综合判断患者的病史、舌象、脉象、症状和体征，可以识别相应的证型，因此需要在医生的指导下进行补肾，不要随意用药，以免出现不良反应。
2.食品补充剂
黑色食物:黑色入肾是中医的理论。中医认为吃黑色食物可以起到补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻和桑葚等。因此，当你肾虚时，可以适量吃一些黑色食物，可以起到补肾强肾的作用。
芡实:又名鸡头米，药食同源，入心、肾、脾、胃四经，具有固肾、涩精、健脾、止泻的作用。
山药:素有“补中益气”之功，性平，味甘。它富含粘蛋白、维生素B1、B2和微量元素，可补肾、滋养脾胃、改善消化系统功能。
莲子:对于心肾不交的遗精患者有很好的滋补作用。
3.外治养肾
穴位按摩:足部温热按摩是滋养肾脏的一种方式。因为肾经起于脚底，而脚部容易受到冷空气的侵袭，所以脚部要特别注意保暖。脚底涌泉穴是强心补肾的要穴，脚趾卷曲，前脚掌中央有凹陷。经常按摩涌泉穴是非常有必要的。泡脚后，可以用手指按压按摩涌泉穴十到十五分钟。
穴位贴敷:可以选择腹部的关元穴。关元穴，位于脐下三寸处，具有固本培元、滋补下焦的功效。穴位贴敷可以刺激穴位，提高免疫功能。任何元气不足都可以用来补充肾气，强身健体。
艾灸:肾俞是保健补肾的常用穴位。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁1.5寸处，起到强肾壮阳的作用。艾条艾灸10-15分钟也可以每天按摩10分钟，对腰酸背痛有很好的效果。
4.锻炼和滋养肾脏
通过运动补肾益气是值得提倡的积极措施。一般来说，以不感到疲劳为宜。你可以选择太极拳、八段锦、易筋经等中国传统技术进行训练。
这里有一个简单易学的锻炼方法，有助于补肾和纠正虚损:将手掌搓在一起，直到手掌变热，放在腰部，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉热为止。早晚均可，每次200次左右。此运动可补肾纳气。
在服药和食补的同时，我们还应该在日常生活中注意均衡饮食、充足睡眠和保持心理健康。此外，我们应该远离各种不健康的生活习惯，如熬夜、饮酒和吸烟，这些都可能对肾脏造成不可逆的损害。良好的生活习惯和均衡的饮食对肾脏有益，可以保护我们的肾脏。只有这样肾脏才能正常运转，让我们拥有健康的身体和充沛的精力。
肾虚怎么补?
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