吃什么补肾虚？肾脏是人体重要的排毒器官，也是人体的精气之源。肾脏功能不好，会导致身体各方面的问题，如水肿、腰痛、脱发、失眠等。因此，保护肾脏，增强肾脏功能，是我们健康生活的重要一环。那么，有哪些食物可以养肾补肾呢？下面就为大家介绍9种养肾补肾的食物，希望对大家有所帮助。
1. 黑豆：黑豆是中医认为的“肾之谷”，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养素，对于补益肾气、滋润肾阴、强壮骨骼有很好的作用。黑豆还含有异黄酮类化合物，可以抑制脂质过氧化，保护肾脏细胞。黑豆可以煮粥、煲汤或者泡水喝，都有养肾护肾的效果。
2. 山药：山药是一种常见的食用根茎类植物，含有淀粉、蛋白质、维生素C、B族维生素等。山药有健脾胃、益肺肾、生津止渴的作用。可以将山药切片后炒食或者煮汤，或者将山药干磨成粉末，每天冲水服用。
3. 枸杞：枸杞是一种常见的中药材，也是一种美味的果实。枸杞含有多种氨基酸、维生素A和C、胡萝卜素等。枸杞有滋补肝肾、明目养颜、抗衰老的作用。可以将枸杞泡水喝，或者加入粥、汤中食用。
4. 牛肉：牛肉是一种高蛋白低脂肪的肉类食物，含有丰富的铁、锌、硒等微量元素，有利于增强免疫力，促进伤口愈合。牛肉还有补气血、强筋骨、益肾阳的作用。可以将牛肉切片后炒食或者煮汤，或者制成牛肉干等。
5. 黑芝麻：黑芝麻是一种常见的调味品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、镁等营养素，还有芝麻素和芝麻酚等抗氧化物质。黑芝麻有滋补肝肾、润泽头发和皮肤的作用，对于肝肾不足引起的头发早白、皮肤干燥、视力下降等有一定的改善作用。黑芝麻可以炒香后研成粉末或制成芝麻糊或芝麻油，与其他食物搭配食用，但要注意不要与牛奶或豆浆同时食用，否则会影响钙的吸收。
6. 桑葚：桑葚是一种美味的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、铁、钙等营养素，还有多种氨基酸和花青素等活性物质。桑葚有滋阴润燥、养血安神的作用，对于肾阴虚引起的头晕、失眠、心悸、口干咽燥等有一定的缓解作用。桑葚可以生吃或做成果汁、果酱或干果，但要注意不要与富含钙的食物同时食用，否则会影响钙的吸收。
7. 韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素，还有一种特殊的挥发油，能刺激消化道和泌尿系统，增加食欲和排尿量。韭菜有温中散寒、补肾壮阳的作用，对于肾阳虚引起的腰痛、阳痿、遗精、早泄等有一定的缓解作用。韭菜可以炒吃或做馅料，但要注意不要过量食用，否则会引起火气上升和口干舌燥。
8. 羊肉：羊肉性温，味甘，入脾、胃、肾经，具有补虚劳、温中益气、补血养阴、壮筋骨、暖冻伤等功效。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族和铁、锌等微量元素，对于肾阳虚、气血不足的人有很好的滋补作用。常见的做法有羊肉汤、羊肉火锅、羊肉粥、羊肉面等；在食用时要注意适量，不要过量或过于频繁，以免引起上火或消化不良。
9. 猪腰子：猪腰子性平，味甘咸，入肝、肾经，具有补肝益肾、固精壮阳、明目利水等功效。猪腰子中含有较高的蛋白质和钙、磷等矿物质，对于肾精亏损、阳痿遗精、耳聋眼花等症有很好的治疗作用。常见的做法有猪腰子汤、猪腰子炒菜、猪腰子饺子等。
以上食物都具有一定的补肾作用，但是不可以替代药物治疗疾病。如果患有某些疾病，建议食用前先咨询医生，以免误食对身体健康造成不利影响。
另外，羊肉和猪腰子都属于高胆固醇食物，高血压、高血脂或心脑血管疾病患者要慎用或少用。
除了通过食疗补肾以外，还可以通过药物补肾摆脱腰膝酸软，若腰膝酸软伴随遗精早泄、畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以说明明本身是肾阳虚。建议选择温阳补肾药物。而肾合胶囊就可以，是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾助阳，益气固精。
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