吃什么补肾虚？中医调理肾虚的食疗方有以下几个：
1. 杜仲腰花：将杜仲煎煮过滤备用，猪腰去内膜切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。此方具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。
2. 枸杞猪腰粥：将枸杞子、猪肾（去内膜，切碎）、粳米、葱姜食盐少许一同煮成粥。此方有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3. 炒核桃仁：将核桃仁炒香嚼食。此方有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
4. 鸡蛋三味汤：将鸡蛋、去芯莲子、芡实、怀山药一同煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
5. 鹿角胶粥：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。此方有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
6. 芡实核桃粥：将芡实、核桃、红枣、大米煮粥常服。此方具有补肾纳气定喘的作用。
以上食疗方可以根据个人口味和需求进行调整，但建议在食用前先咨询专业中医意见。同时，保持良好的作息和生活习惯也是调理肾虚的重要措施。
除了通过食疗补肾以外，还可以通过药物补肾摆脱腰膝酸软，若腰膝酸软伴随遗精早泄、畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以说明明本身是肾阳虚。建议选择温阳补肾药物。而肾合胶囊就可以，是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾助阳，益气固精。
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