吃什么补肾虚？冬季补肾还可以吃这些食物：
1. 山药：山药味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾和益肾填精的作用。肾虚之人应常食山药。
2. 黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的疗效。经常食用黑米有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
3. 黑豆：黑豆被誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效。黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等功效，特别适合肾虚患者。
4. 核桃：核桃具有补肾健脑、强身健体的作用，对于肾虚所致的腰膝酸软、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。
5. 枸杞：枸杞具有滋阴补肾、益精明目的作用，对于肾虚所致的头晕目眩、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。
6. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于肾虚所致的心悸失眠、食欲不振等症状有很好的缓解作用。
7. 板栗：板栗具有补肾健脾、强身健体的作用，对于肾虚所致的腰膝酸软、筋骨无力等症状有很好的改善作用。
8. 桑椹：桑椹具有滋阴补肾、益精血的作用，对于肾虚所致的头晕目眩、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。
以上食物在冬季食用，有助于补肾养生，改善肾虚症状。同时，保持良好的作息和适量的运动，对于肾脏健康也有很好的帮助。如有需要，还可以在医生指导下进行适当的药物治疗。
除了通过食疗补肾以外，还可以通过药物补肾摆脱腰膝酸软，若腰膝酸软伴随遗精早泄、畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以说明明本身是肾阳虚。建议选择温阳补肾药物。而肾合胶囊就可以，是温阳补肾原药，甘咸微温，温肾助阳，益气固精。
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