肾虚怎么办？ 肾虚的8大表现，你有吗？
1. 尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁：肾气亏虚，膀胱气化无力，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。每天做提肛运动，增强盆底肌肉群的反应和收缩能力。
2. 大量脱发：肾主水，其华在发，肾虚导致头发易断、无光泽、容易脱发。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆煮水，当茶饮。保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
3. 黑眼圈：肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜
桃仁，黑芝麻，甜杏仁、薏米洗净煮粥。同时忌熬夜，保持充足睡眠。
4. 怕冷且容易腹泻：肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜、大枣，与大米一起煮粥。经常艾灸关元穴，培补元气。
5. 莫名发胖：肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟，以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
6. 烦躁失眠：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，滋阴养血，清热安神。保持充足睡眠，减少剧烈运动和激动兴奋的活动。
7. 牙齿松动、牙龈萎缩：肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，导致牙龈萎缩、牙根宣露、牙齿松动。
对策：叩齿吞津术＋黑色食物
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下。多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等，滋阴补肾。
8. 记忆力下降、听力下降：肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。重复动作，直至完成36次敲击。多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、黑豆等，补肾补脑。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
