肾虚怎么办？
下面分享一个长寿动作，经过几千年来无数人的验证，每天做这个动作能大补肝肾，助您寿延10年！
2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够让骨头复位，筋络柔韧，气血畅通，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。没错，我们今天要介绍的是一个拉筋的动作。
人从出生到衰老，筋经经历了生长到萎缩的过程。筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等症状。这也是为什么会有“人到中年两头缩”的说法。中医认为，通则不痛，只有经脉畅通，身体才能健康，不会出现病痛。
1. 拉筋能打通督脉。督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足。肾是先天之本，精髓之源。肾功能强、阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
2. 拉筋有助排毒。膀胱经是人体的排毒经脉，也是人体抵御寒气的一个屏障。膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。
3. 拉筋肾功能强。多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经、脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。
两腿一分，大补肝肾。在众多拉筋的动作中，有一个拉腿筋的动作特别简单，但是又大补肝肾，每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
为什么只要两腿分一分，就能大补肝肾呢？因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
提醒：
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
以黑养黑更养肾。有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将它们煮成一锅“三黑”粥，每天喝一碗，好处多多。那么究竟是哪“三黑”呢？
1. 黑豆：黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，在三黑粥中只要用上一小把即可。
2. 黑米：黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。
3. 黑芝麻：黑芝麻就不用多介绍了吧？大家都知道的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
除了一小把黑豆，两小把黑米，一小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根据自己的口味调节，可加可不加。想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。以上是我给大家介绍的如何发现肾虚的蛛丝马迹，当然还有一些明确的问题，如腰痛、视力减退、听力减退、记忆力减退、性功能减退等，大家一听就知道是肾虚的表现。我们只有发现这样的问题，才能够去考虑补肾，去考虑找医生解决这些问题。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
