肾虚怎么补？为你十大补肾方法！
1. 吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液能滋养肾精，起到保肾作用。
2. 有尿即排：及时排出尿液是养肾的好方法。膀胱中尿液达到一定程度，会刺激神经产生排尿反射，这时应立即去厕所将小便排干净。
3. 节制房事：适当节制房事有助于养肾护肾精。劳作有度，房事有节，是保持肾精充足的关键。
4. 保暖双脚：足部保暖是养肾的方法之一。肾经起于足底，要注意足部的保暖，避免寒气侵袭。
5. 保持大便通畅：大便不畅会导致浊气上攻，伤及肾脏。要保持大便通畅，维护肾气。
6. 充足睡眠：充足的睡眠对肾精的保养和气血的生化起着重要作用。避免过度熬夜，养成良好的作息习惯。
7. 饮水养肾：定时饮水是养肾的方法。保持水分充足，有利于肾的负担减轻。
8. 饮食保肾：多吃具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、韭菜、虾等。
9. 警惕药物：许多药物具有副作用，长期服用可能伤肾。在使用药物时，要提高警惕，咨询专家。
10. 运动养肾：运动是养肾纠虚的有效方法。一款简单易学的运动：两手掌对搓至手心热，然后分别放至腰部，上下按摩腰部，直至有热感。
以上为中医的10大补肾方法，帮助你调理身体，让肾气满满。在实践中，请根据个人体质和需求进行调整，如有疑问，请咨询专业中医师。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
