吃什么补肾虚？补肾的食物找到了！5种食物，黑豆排第二，排在top1鲜为人知！
近年来，随着生活节奏加快，人们过度使用电子设备，夜生活过于丰富，饮食习惯偏好油腻和辛辣，不少人开始感受到了肾虚的苦恼。
而在中医中，肾被认为是人体的“根本”，肾虚不仅影响到身体的健康，还影响到精神状态。如何有效地补肾保健呢？今天，我们将与大家分享一些补肾的好食物。
补肾的食物找到了！5种食物，黑豆排第二，排在top1鲜为人知
1、黑米
黑米是大米中最好的一种，它的营养比普通大米要好得多。富含蛋白质，脂肪，氨基酸，铁，锌，钙，镁等多种微量元素。经常吃黑米有滋阴益肾、明目活血、促进新陈代谢等功效，对人体有很大的好处。
2、黑豆
黑豆中含有卵磷脂和皂苷，卵磷脂可以减少“坏胆固醇”的产生，防止动脉硬化，而皂苷中具有很强的抗氧化作用，能有效预防肥胖。此外，黑豆还有改善血液循环、提高排尿能力的效果，帮助减肥。
3、核桃
吃核桃可以固肾精，加强肾功能，还可以利尿消食，因为肾虚引起的虚弱，也可以吃核桃，就能起到很到的滋养效果。核桃中还含有丰富的蛋白质，常吃可以强化身体机能。
4、黑芝麻
黑芝麻比较常见，可做成黑芝麻糊，黑芝麻糕等，补肾还养发，其中含有多种糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白质等营养成分，《神农本草经》中就有记载，说“益大气，长肌肉，润肌肤。”
5、何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，临床上多用于肾虚之症。对于肾虚引起的头发早白、筋骨酸痛、腰膝软弱、男子遗精等情况，都可以食用。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
