肾虚怎么调理，中医千年的养肾经验，速看！

肾虚怎么调理，中医千年的养肾经验，速看！

肾虚是有分为肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚等，需要对症治疗。有出现肾阴虚会出现腰酸腿软，耳鸣，手足心发热，失眠，多梦，口干舌燥，大便干结等。肾阳虚会出现身体乏力乏力，畏寒肢冷，面色苍白，黑眼圈重，排尿无力、排不干净等。那么肾虚该怎么调理，有什么好的调理方法呢？

1、养肾从足底开始。肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受到寒邪的侵袭，从而出现脚冷、发麻等问题。对此，可每晚选用具有温经通络、补肾助阳功效的中药泡脚足浴，如艾叶、生姜等。

2、饮水养肾需有方。肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也非常重要。对于一般人来说，首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是白开水。

3、及时排尿亦护肾。从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

4、饮食养肾方法多。食疗补肾是调理身体的最好选择。根据中医五行理论,黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。此外，核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。

5、睡眠养肾先养天。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人早睡能补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，打个盹对健康大有裨益。

6、节制房事以养肾。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。