肾虚怎么办？护肾应该怎么办？速看！

肾虚怎么办？护肾应该怎么办？

养护肾脏，多食一色，坚持二勤。

多食一色——黑色，想要呵护肾脏，要重视饮食。黑色入肾，多吃黑色食物可养肾。

1.黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。

2.黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。

3.桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

4.黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。

坚持二勤

1.勤喝茶

肾脏最怕喝水少，一旦缺水，会加重肾脏负担。因此，多补水，也是养护肾脏的好方法。尤其是喝茶补水，是养护肾脏，助力健康的养生方式。

2.勤揉搓

搓腰：温煦肾阳。腰为肾之府。人体的腰部周围，有许多穴位。其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

搓耳：强健肾气。肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。