肾虚怎么办？养肾护肾务必做好三件事！
1.合理饮食
如果在平时感觉到身体无力疲乏，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶、枸杞、山楂等。还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。此外，要注意的是别吃太多的盐，盐是加重肾脏负担的一个主要因素。摄入机体内的盐分95%是通过肾脏代谢，不仅导致肾功能负担加重，盐中的钠还会导致体内水分潴留，不易排出，因此对肾脏健康会造成很大损害。一般来说，每天摄入的盐分在五克之内为宜，但也应该注意少吃有些含有隐形盐的食物，比如油条、酱油等。
2.定时饮水
定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。除了平时多喝点白开水之外，黄启辉建议，肾不好的人，也可以用黑枸杞、桑葚加玫瑰茄，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康十分有益。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助；桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用；玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
3.坚持运动
为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动。中医认为，腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。同时，还可适当进行脚心刺激按摩，因为我们的脚心的涌泉穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目、清喉定心、增进食欲。吞咽津液也可以滋养肾精，起到保肾作用。
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