吃什么补肾虚？6种养肾食物，帮你补肾气，强体质
1.山药
山药是中医上品之药，具有补肾、填精、涩精的作用。适合肾虚引起的遗精带下、尿频等问题，有收涩和益肾的功效。
2.韭菜
韭菜性温，味辛辣，能促进血液循环、温中行气、补肾温阳。对阳痿、早泄、遗精、出虚汗等有一定的缓解作用。中医里有个响亮的名字叫“壮阳草”。
3.鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。对慢性肾炎患者比较适宜，含丰富蛋白质和人体所需微量元素。适用于肝肾阴虚或脾虚胃弱的人。
4.核桃
核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便的作用。常用于肾虚腰痛、尿路结石等问题，里面富含omega-3脂肪酸有助于提高精子质量。夜尿频多、腰膝酸软的人也可多食核桃。
5.羊肉
能调理肾阳不足引起的尿频、小便不利等问题。中医认为羊肉是温性食物，搭配药材补肾壮阳。羊肉能温补强身，滋补肾脏，增加消化酶，提高免疫力。特别适合阳虚的人群。
6.黑芝麻
黑芝麻性平，味甘；补肝肾、润五脏。适用于肾虚、腰膝酸软、射精无力等问题，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的保健作用。
养肾不仅饮食要有度，日常还要多爱护它，戒除伤肾行为，身体才会更长寿！
