肾虚怎么补？肾虚是什么？
什么是肾虚？
中医认为肾五行属水，是先天之本，人体一身阴阳的根本。
补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
中医肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾阴阳两虚4种。
手脚冰凉、腹部发凉、腰酸等表现常是肾阳虚；
燥热、口干、月经量少等常见于肾阴虚；
容易疲乏劳累、乏力、小便次数多等是肾气虚；
肾阴虚和阳虚的症状都有则是阴阳两虚。
男性肾虚怎么补，并非人人皆需补！
身体虚衰的中老年人，适当药补和食补则是很有好处的。明代名医张景岳就说过：“人过中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”。进补，应在医生的指导下进行，切不可偏听偏信，滥食乱补，不要迷信“保健品”。
优质蛋白质
人体的物质结构和生命活动都需要足够的氨基酸，对于男性而言，氨基酸参与男性性器官、生殖细胞和激素受体的组成，具有维持男性正常发育、维持男性性功能等作用。大豆食品、禽类、蛋类和鱼肉类都含有丰富的蛋白。
酶类物质
酶类物质参与人体多种生化过程，能促进人体新陈代谢。如果男性体内缺乏酶类，可以出现性机能减退，甚至生育能力下降等等。含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等等。
维生素
维生素A和维生素E都具有延缓衰老和延缓性功能减退的作用，而且都与精子的生成和精子的活动能力密切相关。
乳制品、韭菜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等都富含维生素A，蛋黄、豆类、芝麻、花生、麦片等食物则含有丰富的维生素E。
微量元素
与男性生殖健康最密切相关的微量元素是锌。精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍，足以体现锌对生殖的重要性。锌是全身酶的活性成分，人体内的多种酶和大脑中的信号传递系统都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、核酸代谢和免疫功能均有重要意义。
缺锌的男性常常表现为性欲减退、性功能下降和精子活动力差或畸形率高。含锌丰富的食物有牡蛎肉、鸡肉、牛肉、蛋类、大豆、马铃薯等。另外，动物内脏中富含胆固醇，适当地食用动物内脏有利于雄激素水平的提高和性功能的改善，以及精子的成熟。
减少饱和脂肪的摄入
饱和脂肪除了会影响阴茎和相关性器官的血管内皮功能，减少血液流动，还会增加有害胆固醇水平，从而降低性欲和整体的性功能。所以，尽量少吃肥肉，包括熏肉、香肠、五花肉、肥牛等等，另外，如果吃奶酪或者喝牛奶，要选择更健康、低脂的那种。
减少酒精的摄入
酒能够耗气动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
过量饮酒会影响阴茎内海绵体的充血，导致勃起功能障碍；大量血液集中在脑和皮肤血管内，导致勃起功能不足。
