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肾虚怎么补?这些方法很好!快来了解吧!

点击:146次 文章来源:网络 更新时间:2023-08-21

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肾虚怎么补?这些方法很好!


一、吃“黑色食物”


1.黑豆


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润肾燥、止盗汗,无论是男性还是女性,都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素,还对肾有好处。


中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。


2.黑米


滋阴补肾,小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。


《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。


二、多按摩


1.搓脚心


经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。


涌泉穴在足掌的前1/3,屈趾凹陷处。两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。


2.揉脐腹


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脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外,按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月。


3.按腰部


腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。


将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各1次,每次约200下。

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