肾虚怎么补，晚上这么睡，竟有补肾奇效！
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。时间久了，肾气虚了，晚上早早的躺下也睡不着了。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。怎么办呢？教你两个睡姿，让你一边睡觉一边补肾气。
1、还阳卧
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
如果两腿打不开，可以先把两手放在两个膝盖内侧，轻轻的一下下的推按，放松髋关节。如果感觉髋关节疼痛，不要勉强自己，可以用两个枕头分别垫在两个膝盖下面，作为支撑，逐渐过渡到双胯能够自然打开。只要双腿内侧有轻微的拉伸感即可，不要让自己出现疼痛的感觉。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习10分钟。还阳卧，两脚心的涌泉相对，双手护住了下丹田，此时对于肾区的压迫力非常小，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
如果十分钟之后产生了睡意，可以随着自己的感觉调整到舒服的姿势自然入睡，如果还没有睡意，但自己感觉双腿也不累，可以继续保持还阳卧，最多不超过30分钟。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。这个姿势既能够补肾气，又能放松头部，对失眠的人来说这个姿势更加有利于入睡，而且上面两臂围成了一个圈，下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿着四肢循环到身体当中。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来，不仅能让我们快速入睡，提高睡眠质量，而且白天精力会更旺盛，改善精神不振的状态。
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。一年四季，都最好在日出前起床，不能太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病的人要适当增加睡眠时间。对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
