肾虚怎么办？护肾方法有哪些？不妨来看看！
首先，充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
另外，要经常按脚心的涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
还可以按摩头部、梳头发，每天做缩肛运动，常打太极拳等。
当然，食补也是护肾过程中重要的一部分：
泥鳅
有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。
牡蛎
有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑
含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种必需氨基酸，鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
山药
很好的滋补食品，既补气又补阴，可以同枸杞、羊肉一起煮汤温补肾气。
营养粥
桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
可见男性和女性都会患上肾虚的这种病症，文章中介绍了一些护肾的方法，朋友们在平时一定要注意参考。
除了以上这些方法外，保护肾的同时，要少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物，并且要注意肾虚者须重视补肾，但不能乱补。
