吃什么补肾虚？男性这样吃，补肾养精，不妨你试试！
在中医养生中，有句古话叫做“男人靠吃，女人靠睡”，意思是男人养生靠食补，女人养生靠睡眠，那具体应该怎么吃呢？
1、食疗“补阳气”
男性进补以保阳气为主，建议针对个人体质，选择合适自己的“补阳气”食疗法。
补阳气的重点应放在“养肾精”上，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力。
因此，建议男性多吃补肾生精的食物，比如枸杞、淮山、栗子、黑芝麻、莲子等，可以有效补肾养精，这是饮食的一大重点。
特别是三、四十的男人，更要注重调养补肾、养足精气，养好身体。
因为这个年龄段的男人往往自信指数和年龄成反比，多数人会恭谦地表示「小撸怡情，大撸伤肾」，然后往保温杯中加入几颗上等枸杞。
年龄越大越要学会养生，要坚持可持续发展，如果是为面子而导致肾虚，不值得，及时调补最为关键。
2、补充蛋白质、维生素
男人体内肌肉比例较大，从营养学角度来看，需要摄入足量的优质蛋白质，这不仅可以为肌肉提供能量，也能促进生成精子，提高生育能力。
另外，在平时还要注意补充维生素，尤其是以下这8种维生素，可提高男人性功能，增强体质。
维生素A：促进蛋白质合成，增强体力
维生素B1：预防和调理阳痿、早泄等
维生素B2：改善代谢失调，增强性欲
维生素B5：有效增强性兴奋与性高潮
维生素B6：促进性激素分泌，增强性欲
维生素B12：有效提高男性生理性活力
维生素C：提升精子质量、男性生育力
维生素E：调节性腺、延长精子寿命
3、多吃“抗氧化”食物
日常生活中，男性性功能易受到危险因素的侵害，其侵害程度远远高于女性，比如抽烟、酗酒、熬夜等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。
男性可以适当吃一些抗氧化营养保健品，或者天然抗氧化食物，例如葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜等。它们多含有天然抗氧化物质，平时多吃可以有效预防前列腺炎、增强性欲、提高精力。
总的来说，男性属阳，主要通过“吃”来积攒阳气，这样子不仅可以饱口福，还有“壮阳补肾”功效，一举两得。
