手淫导致的肾虚怎么补 ?
1、要节制
性生活作为人的生理需求，如果适度是没有任何问题的。但是如果过度，会消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、早泄、精力不足等疾病。
2、找点别的事情做
找一些其他的兴趣爱好，分散注意力，尤其是睡前不要打开小网站了。远离一些带颜色的信息，抛弃脑子里过多的黄色废料，积极向上，早睡早起。
3、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、多喝水
水是生命之源，喝水不仅能够补充身体所需的水分，还能够加速新陈代谢，将体内的毒素和垃圾排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
5，饮食温补
感觉全身无力和疲乏时，应多吃含优质蛋白质以及铁的食物，如乌鸡、动物血大枣以及黑木耳等；消化不良时应多吃山楂或喝酸奶；拒绝吃苦寒和冰凉的食物，如冷饮雪糕、苦瓜以及芦荟等，以免伤害肾脏。
多吃一些滋补的食物，如桑葚、枸杞、山药、韭菜、羊肉等等。有条件的话可以吃一些鹿茸、肉苁蓉之类比较滋补的东西，补脾养肾。
