中医认为，肾主骨生髓，肾精充足，则骨骼得健，骨坚有力，而肾精虚少，则骨髓化源不足。也就是说，肾精不足，肾气亏虚，则骨骼疏松易折，易出现腰膝酸软等症状。
肾虚引起的腰膝酸软、身体乏力是一个渐进的过程，刚开始并不严重，多在上下楼梯或走路时间过长时才会出现，所以初期很容易被忽略。但随着肾虚的发展，出现腰膝酸软的次数会越来越多、程度越来越严重，还会出现身体疲惫、膝盖痛、怕冷、失眠等症状。
腰膝酸软是什么原因产生的呢？
1、年长衰老
这点原因其实很好理解，随着年纪增长，人体会逐渐衰老，若伴有先天不足，人体会衰老得更快，出现上述情况。
2、放纵过度，不知节制
这种情况在年轻人身上最常见，很多年轻人，认为自己年纪轻，身体强健，不需要担心虚损的问题，放纵自己的生活，长期熬夜，酗酒，休息不规律，短期还看不到什么危害，长期会造成严重的损害，甚至伤及先天之精，出现真元虚损，精血不足，纳食不佳，全身消瘦，两目昏花等，悔之晚矣。
3、缺少运动
老话讲，生命在于运动，适当的运动对身体有很大好处，中医认为，运动可以激发人体阳气，调整经络气血畅通，通过适量的“太极拳”，“五禽戏”，“八段锦”等传统运动锻炼方式，可调动人体经络阳气，舒畅经筋，打通血脉。需要注意的是，运动要适量，过度运动不仅容易造成机体损伤，而且会耗伤人体精气，甚至影响我们的寿命。
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